Boa alimentação pode reduzir faltas ao trabalho

reduzir faltas ao trabalho

O número de faltas ao trabalho é uma grande preocupação para os líderes, já que isso gera custos diretos e indiretos para a empresa, através de problemas como a redução da produtividade e gastos com horas extras para outros funcionários.

Existem diversos motivos que podem levar um trabalhador a se ausentar da empresa. Entretanto as causas mais comuns estão relacionada a doenças.

Gripes, resfriados, pneumonia, diarreia crônica e infecção urinária são alguns exemplos e a ocorrência desses problemas de saúde está diretamente ligada à baixa imunidade, ou seja, a redução das defesas do corpo contra vírus, bactérias, fungos e parasitas.

A redução da imunidade está sujeita a fatores que podem fazer com que idas ao médico se tornem mais frequentes. Entre esses problemas podemos citar doenças como câncer e alcoolismo, o uso de corticoides, estresse e gravidez (durante a gestação o sistema imunológico pode ficar mais enfraquecido devido às alterações hormonais).

Porém, existem outros fatores que reduzem nossa imunidade e estes estão relacionados aos nossos hábitos alimentares: anemia, desnutrição, obesidade e excesso de açúcar e gorduras ruins na alimentação. Por isso, é necessária uma atenção especial em relação à quantidade e qualidade dos alimentos ingeridos como uma forma de prevenção de diversas doenças.

Conheça alguns alimentos e nutrientes importantes para a regulação do nosso sistema imunológico:

  • Mel: com ação bactericida, auxilia no tratamento de problemas pulmonares e de garganta;
  • Própolis: contém antioxidante, que age no combate às doenças que atacam nosso corpo. Atua também como um antibiótico natural em casos de inflamação e auxilia no combate à tosse;
  • Geleia real: rica em proteínas, vitaminas, minerais e antioxidantes. Tem ação anti-inflamatória, reduz o cansaço físico e mental, fortalece o sistema imunológico e reduz os níveis de colesterol;
  • Agrião: tem propriedades expectorantes, descongestionantes, digestivas, cicatrizantes e anti-inflamatórias. Também age como um fortalecedor da imunidade por conter vitamina C;
  • Frutas cítricas (laranja, acerola, etc.): são opções ricas em vitamina C, um antioxidante que aumenta a resistência do organismo;
  • Carnes, ostras, cereais integrais, sementes, oleaginosas (nozes, castanhas, etc.) e leguminosas (feijão, lentilha, entre outras): são alimentos ricos em zinco. Esse mineral está diretamente ligado às células do sistema imunológico. A deficiência de zinco pode aumentar a ocorrência de infecções;
  • Alimentos de cor alaranjada (mamão, cenoura, manga): São ricos em vitamina A, que fortalece as defesas do organismo;
  • Óleos vegetais (girassol, canola) e azeite: são ricos em vitamina E e ômega 3 e 6, que também fortalecem o sistema imunológico;
  • Gengibre: é rico em vitamina C, B6 e tem ação bactericida. Ajuda a tratar inflamações da garganta.

Cuide do seu intestino! Ele é um órgão muito importante para a imunidade, pois é composto por bactérias boas e ruins. Quando há um desequilíbrio entre elas, prevalecendo as bactérias ruins, doenças e infecções podem ocorrer. Uma maneira de manter nosso intestino saudável é utilizando os probióticos.

Os probióticos são bactérias boas e que favorecem o equilíbrio da sua flora intestinal, auxiliando a melhora do sistema imunológico. Eles podem ser encontrados no missô, kefir, chucrute ou comercializados em forma de sachê ou cápsula.

Uma alimentação equilibrada oferece nutrientes fundamentais para o nosso corpo e fortalece nosso sistema imunológico, auxiliando na prevenção de doenças, mas também melhorando nossa disposição, humor e bem-estar geral, contribuindo para reduzir faltas ao trabalho!

Referências

ANGELITA GREBIN EWALD. Aumente sua imunidade. Disponível em: http://www.anutricionista.com/aumente-sua-imunidade.html

COPPOLA, M.M; TURNES, C. G. Probióticos e resposta imune. Ciência rural, Santa Maria, v. 34, n. 4, p. 1297-1303, 2004.

JULIO PIMENTEL. Baixa imunidade: Causas, sintomas e tratamento. Disponível em: https://drjulianopimentel.com.br/artigos/baixa-imunidade-causas-sintomas-e-tratamento/. Acesso em: 27/04/2017.

PRISCILA DI CIERO. Nutrição e imunidade. Disponível em: http://prisciladiciero.com.br/blog/nutricaeo-imunidade. Acesso em: 27/04/2017

Isabela Costa Feitosa

Nutricionista | CRN 6-12899

Formada em Nutrição pelo Centro Universitário São Camilo desde 2011 e já atuou como nutricionista clínica no Hospital Igesp no período entre os anos de 2012 e 2013. Atualmente, é nutricionista na Energié, auxiliando colaboradores e gestores a terem melhor qualidade de vida por meio da reeducação alimentar.

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