Nutrição Pessoal

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  • 18 . abr . 2017 Atividade Física  Suplementação  

    BCAA para ganho de massa muscular, já ouviu falar?

    bcaa para ganho de massa muscular

    O que é o BCAA? É um suplemento formado por três aminoácidos essenciais de cadeia ramificada e por isso BCAA é a abreviação de Branched-Chain Amino Acids. Eles são considerados essenciais porque não são produzidos pelo nosso organismo e por este motivo devem ser inseridos por meio da alimentação. A suplementação precisa ser orientada por um […]

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  • 27 . jan . 2017 Atividade Física  Suplementação  

    Suplementos Pré-Treino: devo tomar?

    suplementos pré-treino

    Você já ouviu falar de suplementos pré-treino? Como o nome diz, são suplementos criados para serem utilizados antes do treino, com a finalidade de dar mais energia e melhorar o rendimento do exercício. E de que eles são compostos? Os chamados “pré-treino” não são uma classe de suplementos reconhecidos pela ANVISA, portanto não há uma […]

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  • 20 . jan . 2017 Atividade Física  Suplementação  

    Posso usar suplementos para aumentar minha performance?

    usar suplementos

    A nutrição corresponde aos processos gerais de ingestão e conversão de substâncias alimentícias em nutrientes que podem ser utilizadas para manter nossa saúde. Quando os nutrientes se apresentam em boas quantidades, a saúde e o bem-estar da pessoa também devem estar em bom estado. Para otimizar o desempenho de um atleta, uma boa nutrição é […]

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  • 28 . fev . 2016 Atividade Física  Emagrecimento  

    Óleo de Cártamo emagrece? Posso usar?

    O óleo de cártamo é a cápsula da vez: promete emagrecer e queimar gordura abdominal. Assim como ele, tantos outros alimentos surgem com essa mesma promessa e tempos depois são esquecidos por quem vive em busca de emagrecimento fácil. Mas será que ele veio para ficar? O óleo de cártamo é derivado das sementes de […]

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  • 12 . jan . 2016 Atividade Física  Suplementação  

    Suplementos Proteicos

    Muito conhecida e utilizada pelos atletas, as proteínas vem ganhando espaço também para praticantes de atividade física. Além de sua forma natural, como queijos, ovos, carnes e proteínas vegetais, também encontramos no mercado várias opções de suplementos proteicos. Caseína É derivada do soro do leite, correspondendo a aproximadamente 80% das proteínas do leite. É uma […]

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  • 17 . nov . 2015 Atividade Física  Suplementação  

    Saiba mais sobre o Whey Protein

    A proteína é um nutriente fundamental não apenas para a construção de músculos, mas para a manutenção de inúmeros processos metabólicos (transporte de substâncias, sistema imune, regulação de hormônios, etc). O crescimento muscular (ou também hipertrofia) está diretamente ligado ao consumo adequado de proteínas. Isso significa que você deve ter um saldo positivo entre as […]

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