Nutrição Pessoal

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  • 13 . jan . 2017 Sono  

    Dormir pouco te faz precisar de 400 calorias a mais por dia

    dormir pouco engorda

    Dormir menos que 7 a 9 horas por dia pode ter consequências maiores do que o cansaço e a falta de disposição no dia seguinte. Como já descrevemos em uma matéria anterior, a privação do sono atrapalha o bem-estar e a saúde, desencadeando mudanças hormonais e uma queda no sistema imunológico, que podem predispor a […]

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  • 22 . nov . 2016 Mudança de Hábitos  Sono  

    5 mudanças nos hábitos alimentares que irão otimizar seu sono!

    hábitos alimentares sono

    Atualmente a redução no tempo de sono tem se tornado um hábito da população mundial, principalmente pelo fato das exigências da sociedade moderna e do trabalho. Estudos mostram que ao longo de 40 anos a duração do sono diminuiu em média de 1,5 a 2 horas. Mas qual o problema em dormir pouco? Traz algum […]

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  • 21 . mar . 2015 Dicas para o dia a dia  Sono  

    Benefícios de uma boa noite de sono

    boa-noite-de-sono

    A privação crônica do sono ou a redução na duração do tempo de dormir tem aumentado progressivamente na sociedade moderna e capitalista. O estilo de vida atualmente imposta pela demanda de trabalho, familiar, social ou ainda distúrbios físicos e psíquicos tem influenciado na redução das horas em que passamos dormindo. Uma boa noite de sono […]

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