Postagens do autor: Ingrid Pena

  • 28 . mar . 2018

    Faça da Prática do Silêncio uma rotina, organize e transforme sua vida

    Faça da prática do Silêncio uma rotina e transforme sua vida

    Pare. Feche os olhos. Solte os ombros. O que está presente? Esta é uma prática simples que nos convida a criar espaço para uma experiência um tanto quanto rara nos dias de hoje: a experiência do silêncio. Em meio a tantos ruídos e estímulos, rodeados por pensamentos, emoções e sensações que disputam entre si a […]

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  • 01 . fev . 2018

    Aprenda a praticar mindfulness para gerenciar o estresse

    Aprenda a praticar mindfulness para gerenciar o estresse

    Muda o ano, renovam-se planos e objetivos, mas uma coisa permanece a mesma: a percepção do estresse como um dos grandes vilões do nosso século. Hoje você vai aprender a praticar mindfulness para gerenciar o estresse! No corre-corre cada vez mais acelerado que vivemos, por vezes, somos engolidos pela rotina, atropelados por atividades e responsabilidades, convocados a […]

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  • 09 . jan . 2018 Mindfulness  

    Mindful Eating: aprenda a praticar a alimentação consciente

    mindful eating alimentação consciente

    No meu artigo anterior exploramos algumas sugestões para tornar a nossa rotina uma rotina mais consciente, se você ainda não leu, é só clicar aqui. Uma sugestão que deixei de fora, pois vale um texto só para ela, é a prática de mindful eating ou alimentação consciente. O convite é o mesmo: exercitar, momento a momento, um […]

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  • 05 . dez . 2017 Mindfulness  

    Mindfulness no dia-a-dia: 5 ações cotidianas para exercitar a atenção plena

    Mindfulness no dia-a-dia

    Você pode estar pensando: bacana essa idéia de cultivar um estado de presença e abertura, momento a momento, atento/a ao que surge, praticando um olhar curioso e gentil em relação às experiências. Os benefícios, como já comentamos aqui, são muitos! Entretanto, nunca é demais lembrar, para experimentá-los, disciplina, compromisso e prática são essenciais. Então, como […]

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  • 24 . out . 2017 Mindfulness  

    6 atitudes treinadas em Mindfulness que modificam nossa postura diante da vida

    atitudes treinadas em mindfulness

    No post Mindfulness: o que é e por que está se falando tanto no assunto? eu afirmo que precisamos ter em mente que a prática de Mindfulness não envolve apenas prestar atenção, intencionalmente, na experiência presente. Também é fundamental o como prestamos atenção, como agimos diante do que percebemos e/ou vivenciamos. Se pudéssemos colocar Mindfulness numa equação […]

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  • 08 . ago . 2017 Mindfulness  

    Por que praticar Mindfulness?

    Por que praticar Mindfulness

    Vivemos num mundo cada vez mais conectado e distraído que nos puxa e nos empurra numa infinidade de direções. Estar consciente do que acontece em nossa mente, em nosso corpo e em nossas relações, momento a momento, pode ser bastante desafiador. Entretanto, uma realidade possível. Este é o convite que Mindfulness nos faz: o de […]

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