Qual foi a última vez que você se permitiu parar e estar conectado ao momento presente, qualquer que fosse a sua experiência naquele momento? Tente se recordar… Não é tão fácil quanto parece, não é? Conectando-se ao momento presente Nos últimos posts exploramos formas de praticar um estado e uma atitude de presença intencional, gentil e […]
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Pare. Feche os olhos. Solte os ombros. O que está presente? Esta é uma prática simples que nos convida a criar espaço para uma experiência um tanto quanto rara nos dias de hoje: a experiência do silêncio. Em meio a tantos ruídos e estímulos, rodeados por pensamentos, emoções e sensações que disputam entre si a […]
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Muda o ano, renovam-se planos e objetivos, mas uma coisa permanece a mesma: a percepção do estresse como um dos grandes vilões do nosso século. Hoje você vai aprender a praticar mindfulness para gerenciar o estresse! No corre-corre cada vez mais acelerado que vivemos, por vezes, somos engolidos pela rotina, atropelados por atividades e responsabilidades, convocados a […]
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Você pode estar pensando: bacana essa idéia de cultivar um estado de presença e abertura, momento a momento, atento/a ao que surge, praticando um olhar curioso e gentil em relação às experiências. Os benefícios, como já comentamos aqui, são muitos! Entretanto, nunca é demais lembrar, para experimentá-los, disciplina, compromisso e prática são essenciais. Então, como […]
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No post Mindfulness: o que é e por que está se falando tanto no assunto? eu afirmo que precisamos ter em mente que a prática de Mindfulness não envolve apenas prestar atenção, intencionalmente, na experiência presente. Também é fundamental o como prestamos atenção, como agimos diante do que percebemos e/ou vivenciamos. Se pudéssemos colocar Mindfulness numa equação […]
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Vivemos num mundo cada vez mais conectado e distraído que nos puxa e nos empurra numa infinidade de direções. Estar consciente do que acontece em nossa mente, em nosso corpo e em nossas relações, momento a momento, pode ser bastante desafiador. Entretanto, uma realidade possível. Este é o convite que Mindfulness nos faz: o de […]
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