Postagens do autor: Elisa Yumi Koyama da Silva

  • 18 . maio . 2018

    Inclua os alimentos antiinflamatórios na sua rotina e previna doenças

    Conheça os alimentos antiinflamatórios, melhore sua imunidade e previna doenças

    Incluir os alimentos antiinflamatórios na sua rotina pode ser uma boa opção para melhorar sua imunidade e previnir doenças! Para começar entendendo bem… O que é a inflamação? Toda vez que nosso corpo entra em contato com algo “estranho”, ou seja, que não deveria estar lá (por exemplo, um vírus ou um corte na pele) […]

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  • 10 . abr . 2018 Resiliência  

    7 passos para desenvolver a resiliência e melhorar sua alimentação

    7 passos para desenvolver a resiliência e melhorar sua alimentação

    Por que algumas pessoas superam certas dificuldades e outras diante de situações parecidas ficam desesperadas? Por que é importante possuir características de superação? Como desenvolver a resiliência ajudaria na minha alimentação? Vamos tirar essas dúvidas e nos tornar mais resilientes! Afinal, o que é resiliência? Inicialmente usada na área da física, a resiliência está relacionada […]

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  • 23 . jan . 2018

    7 ideias para um café da manhã low carb

    café da manhã low carb

    O café da manhã é uma refeição bastante importante, já que durante a noite passamos um longo período em jejum… e para começar bem o dia nada melhor do que caprichar nos nutrientes para ter mais energia e saúde! Mas como ter um café da manhã low carb saudável? Low Carb é o termo em […]

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  • 21 . dez . 2017 Natal  

    Um cardápio Energié para uma ceia de natal mais leve!

    ceia de natal mais leve

    Lembrada como uma refeição cheia de pratos deliciosos, a ceia de natal também pode ser equilibrada! Não é preciso deixar os pratos tradicionais de lado para ter uma alimentação saudável e uma ceia de natal mais leve… a palavra-chave é equilíbrio! Se o prato principal está levando mais gordura, os demais podem ser mais leves, […]

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  • 21 . nov . 2017

    Entenda os hormônios da saciedade e coma menos sem ficar com fome

    hormônios da saciedade

    Você sabia que a quantidade que comemos é regulada por hormônios? Mas quais são os hormônios da saciedade e como eles agem no nosso corpo? Hormônios são substâncias químicas produzidas por glândulas e são muito importantes para o controle do funcionamento do corpo. Testosterona, adrenalina, insulina, estrógeno e muitos outros hormônios (cerca de 50!!) são […]

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  • 05 . set . 2017 Rotina Alimentar  

    Como conseguir manter uma alimentação saudável no trabalho?

    alimentação saudável no trabalho

    Você sente que é difícil de manter uma alimentação saudável no trabalho? Percebe que em casa consegue manter hábitos alimentares bons para a sua saúde, mas quando está no ambiente de trabalho, com seus colegas, parece que faz tudo “errado”? Essa situação é muito comum! Afinal, muitos fatores influenciam a alimentação, inclusive o ambiente e […]

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