Autoconfiança é confiar em si mesmo e em sua capacidade de fazer ou realizar alguma coisa. É também se valorizar. Vem aprender 5 passos para aumentar a autoconfiança e alcançar uma alimentação equilibrada!
Você sabia que independente de ter a habilidade para realizar algo, somente o fato de acreditar nesta capacidade aumenta as chances de realização e sucesso?!
Isso por que as crenças sobre nossas capacidades afetam como pensamos, sentimos e nos comportamos!
Nossas crenças influenciam:
- nosso nível de motivação;
- a resiliência às adversidades;
- e a vulnerabilidade ao estresse.
Ou seja, acreditar em sua capacidade de realizar determinada tarefa pode determinar quanto esforço se dedicará à atividade, por quanto tempo se terá perseverança frente aos obstáculos e o quão resiliente se apresentará diante das dificuldades.
Mas então Nutri, como eu posso aumentar a autoconfiança e alcançar uma alimentação equilibrada em minha vida?
1. Primeiro, preste atenção a sua forma de agir, pensar e sentir em relação à comida
Comece a perceber os pensamentos que veem à tona quando você se alimenta, como você se sente em relação a eles e como age posteriormente.
2. Identifique pensamentos negativos e suas consequências.
Identifique pensamentos negativos, que gerem sentimentos ruins e atitudes sabotadoras.
Por exemplo:
- “’Eu não consigo me alimentar bem”
- “Eu não deveria comer isso, falhei de novo”
- “Será a última vez que vou comer isto e então vou entrar na dieta novamente”.
Atrelados a estes pensamentos podem surgir sentimentos de angústia e ansiedade que te impedem de prosseguir ou desencadeiam ações sabotadoras como o maior consumo dos alimentos ‘’proibidos’’.
3. Valide esses pensamentos
Será mesmo que comer algo calórico é sinônimo de ter falhado na alimentação?
Será que as pessoas que se alimentam bem nunca comem chocolate, sorvete, ou bolo de aniversário? É claro que comem!
Todos os alimentos podem fazer parte de uma alimentação equilibrada, tudo depende da frequência e quantidade que se consome.
Perceba que muitos desses pensamentos não são verdadeiros, transforme-os em pensamentos positivos!
4. Trace metas graduais
Estabelecer metas muito distantes ou mesmo irreais, podem desmotivar.
Portanto, comece com metas pequenas e possíveis, e a medida que for conseguindo obter essas pequenas vitórias passe para objetivos maiores. Mudanças pequenas geram grandes mudanças ao longo do tempo.
Aqui te ensinamos a criar objetivos e montar suas metas para começar sua reeducação alimentar hoje!
5. E por último, seja paciente consigo mesmo e aprenda com os erros
Conquistar a autoconfiança não acontece da noite para o dia. Pode ser que você tente atingir um objetivo, mas não consiga na primeira tentativa. Aproveite este momento para entender o que poderia ter sido diferente, aprenda com a experiência. A autoconfiança precisa ser alimentada e cultivada, um pouquinho de cada vez.
Siga esses 5 passos para aumentar a autoconfiança e alcance uma alimentação mais equilibrada na sua vida! 🙂
