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25 . jul . 2015 Drinks  Receitas e Delícias  Rotina Alimentar  

Águas Aromatizadas deliciosas para você hidratar seu corpo saudavelmente!

águas aromatizadas

Você não gosta ou esquece de tomar água durante o dia? As águas aromatizadas podem ser a solução para que você consiga hidratar adequadamente seu organismo.

Porque precisamos tomar água?

A ingestão de água é importante para todo o funcionamento do corpo: para que os rins consigam filtrar adequadamente o sangue e eliminar o que não é importante para o organismo, para que o intestino esteja regulado, a pele bem hidratada… Por isso, para pessoas saudáveis, a recomendação gira em torno de 2 litros (cerca de 8 copos) de água por dia.

Leia também: 7 dicas para você iniciar a sua reeducação alimentar ainda esse ano!

Não gosto de tomar água nutri, e agora?

Águas aromatizadas caseiras (aquelas águas saborizadas de mercado não contam, tá?) são ótimas alternativas para substituir sucos industrializados e refrigerantes, além de serem refrescantes e deliciosas. A ideia é misturar água mineral ou filtrada com frutas, ervas e/ou especiarias.

Aprenda a fazer as Águas Aromatizadas

Água aromatizada de melancia

Água Aromatizada de Melancia
Ingredientes

  • 1 litro de água
  • 1 fatia de melancia cortada em cubos pequenos
  • 10 folhas de manjericão

Água aromatizada de limão siciliano, gengibre e hortelã

Água Aromatizada de Limão Siciliano

Ingredientes

  • 1 litro de água
  • 1 limão siciliano com casca em rodelas (pode ser limão comum também)
  • 3 rodelas finas de gengibre sem casca
  • 10 folhas de hortelã

Água aromatizada de laranja e canela

Água Aromatizada de Laranja
Ingredientes

  • 1 litro de água
  • 3 canelas em pau
  • 4 rodelas de laranja com casca

Água aromatizada de abacaxi e cardamomo

Água Aromatizada de Abacaxi

Ingredientes

  • 1 litro de água
  • 3 rodelas de abacaxi
  • 1 colher de café de sementes de cardamomo

Como preparar as águas aromatizadas?

Misture os ingredientes e deixe a água aromatizada descansando. Cerca de uma hora é suficiente para pegar o sabor. Alguns outros alimentos que você pode utilizar são: morango, tangerina, carambola, frutas vermelhas, limão comum, cravo, anis estrelado, alecrim…

Dica: Quando receber visitas em casa, sirva as águas aromatizadas em jarras de vidro e corte as frutas com delicadeza e simetria para que o visual fique mais bonito!

Natali Carol Fritzen

Natali Carol Fritzen

Nutricionista | CRN 8-8434

Graduada em Nutrição pela Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC) em 2012, Natali procura impactar a vida de pessoas por meio de sua profissão. Já realizou residência multiprofissional em Atenção Hospitalar na área de concentração Saúde do Adulto e do Idoso no Hospital de Clínicas da Universidade Federal do Paraná (UFPR), em 2015. Tem pós-graduação em Nutrição Esportiva pela Universidade Positivo (2017).

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