Por que algumas pessoas superam certas dificuldades e outras diante de situações parecidas ficam desesperadas? Por que é importante possuir características de superação? Como desenvolver a resiliência ajudaria na minha alimentação? Vamos tirar essas dúvidas e nos tornar mais resilientes!
Afinal, o que é resiliência?
Inicialmente usada na área da física, a resiliência está relacionada à flexibilidade de objetos que voltam ao estado natural depois de sofrerem pressão, como uma mola, por exemplo. Saindo da física e passando para o campo pessoal, o termo se relaciona àquelas pessoas que conseguem superar dificuldades e desafios e se fortalecerem a partir destas situações adversas.
Como construimos a resiliência?
A resiliência é construída pelas experiências acumuladas durante a vida. Por exemplo quando uma criança cai quando estava brincando e os pais viram que ela não se machucou e a incentivam a continuar brincando. O mesmo processo ocorre em tragédias, doenças ou outras dificuldades pessoais e profissionais.
E a alimentação entra aonde?
Esse processo de construção da resiliência também vale para a alimentação: ao se deparar com um “fracasso” na tentativa de melhorar a saúde, emagrecer ou adotar um certo padrão alimentar, algumas pessoas passam a acreditar que essa mudança não é possível e desistem.
Mas o que posso fazer para desenvolver a resiliência e, por consequência, melhorar minha alimentação? Aqui vão sete passos!
1. Mantenha o foco no seu objetivo.
Olhe para frente e não se prenda ao passado! Afinal, todos podem ter uma alimentação saudável dentro de suas possibilidades.
2. Mantenha-se motivado.
Quem trabalha firme não tem tempo para focar nas mágoas do passado.
3. Suporte emocional.
Invista nas pessoas que te dão suporte emocional como fonte de apoio e de encorajamento.
4. Veja o lado bom.
Mude o hábito de colocar defeito nas coisas e de ver apenas o lado ruim das situações: lute contra o hábito de ter uma opinião rígida sobre tudo.
5. Redescubra as coisas que lhe dão prazer.
Cuide de sua mente e corpo, tenha um hobbie e faça um exercício que você goste!
6. Fique atento às necessidades dos outros.
Contribuição e compaixão aumentam a resiliência.
7. Assuma o controle emocional.
Resiliência não é rejeitar ou ignorar as emoções negativas, mas apenas não permitir que elas controlem você. Fique de olho!
