O sobrepeso e a obesidade vêm cada vez aumentando mais entre a população, e nossa maior preocupação é: como reverter essa situação? A boa notícia é que é possível otimizar o seu emagrecimento com probióticos! Vamos entender?
Primeiro de tudo: Busque um emagrecimento a longo prazo
Algumas pessoas partem para métodos de emagrecimento invasivos, outras partem para dietas da moda e restritivas, mas será que tudo isso vale a pena quando pensamos em emagrecimento a longo prazo?
Primeiramente precisamos lembrar que emagrecer com saúde leva um tempo um pouco maior, mas temos algumas estratégias que nos ajudam a ter um resultado mais eficaz e duradouro, como é o caso do uso de probióticos no processo de emagrecimento.
Otimize seu emagrecimento com probióticos
Nutri, o que são probióticos?
Probióticos são bactérias que habitam em nosso corpo. E não se espante: temos mais de 1 trilhão delas nos fazendo companhia dia a dia. Calma, nem pense se livrar delas, ok?!
Temos dois tipos de bactérias no nosso organismo:
- Bactérias patogênicas: que nos trazem prejuízos e podem causar doenças;
- Bactérias benéficas: que nos ajudam em vários processos no organismo, inclusive no emagrecimento.
Onde estão bactérias ficam no nosso corpo?
O maior número e diversidade de bactérias que encontramos no corpo humano abriga-se no trato gastrointestinal (também conhecido como aparelho digestivo), por isso é tão comum a disbiose intestinal.
Boiei nutri, o que é disbiose intestinal?
A disbiose é um desequilíbrio das bactérias intestinais, entre benéficas e patogênicas, e está cada vez sendo mais importante no diagnóstico de várias doenças.
Os hábitos de vida, como dieta desequilibrada, má digestão, estresse, uso de antibióticos, entre outros fatores, afetam o equilíbrio da microbiota, fazendo com que as bactérias patogênicas prevaleçam em relação às benéficas e isso pode trazer prejuízos, como o ganho de peso.
E os estudos comprovam…
Estudos mostram que a microbiota de pessoas obesas e magras são diferentes! Por isso sugerimos atualmente a reposição de probióticos para auxiliar no processo de emagrecimento.
Outro estudo sugeriu o tratamento de pessoas obesas com a suplementação de probióticos, por um período de 3 a 12 semanas. Os resultados mostraram uma perda de peso significativa e redução do percentual de gordura.
Quais os benefícios do uso de probióticos, nutri?
Não é somente o emagrecimento com probióticos que é um benefício, outras funções também são otimizadas com o seu consumo:
- Aumento e manutenção da imunidade
- Melhora do funcionamento intestinal
- Aumento da produção de vitamina B12
- Proteção contra fungos e bactérias patogênicas
- Produção de enzimas digestivas, como lactase
- Redução do colesterol ruim
Agora você deve estar se perguntando, onde eu acho esses probióticos, ou como eu aumento o consumo deles?!
Os probióticos podem ser comprados prontos em farmácias ou serem produzidos (quando queremos utilizar cepas específicas) em farmácias de manipulação. Porém deve-se ter maior atenção quando for produzido, pois como é um organismo vivo ele exige um controle de qualidade, temperatura e tempo, se não acaba perdendo os benefícios.
Alimentos com probióticos
Também encontramos os probióticos em alimentos como:
- iogurte
- leite fermentado
- alguns queijos e coalhada
- em produtos fermentados à base de soja: Miso, Natto, Kimchi
- e no Kombucha.
Kefir: um probiótico simples e acessível
Mas, a maneira mais simples e acessível de encontrar os probióticos é no Kefir! Ele é de fácil acesso, comumente é doado então não tem custo e seu consumo pode ser bastante variado!
Saiba mais sobre o que é e quais os benefícios do Kefir: Já ouviu falar de Kefir? e aprenda o passo a passo para cuidar do seu Kefir!
Partiu otimizar seu emagrecimento com probióticos?!
Agora que você já sabe que os probióticos podem te ajudar no processo de emagrecimento e manutenção do peso, que tal começar a colocar essas dicas em prática?
Mas lembre-se! Nenhum alimento ou composto sozinho faz “milagre”, você também precisa manter uma dieta equilibrada e a prática de atividades físicas para uma boa qualidade de vida!
