Você não gosta ou esquece de tomar água durante o dia? As águas aromatizadas podem ser a solução para que você consiga hidratar adequadamente seu organismo.
Porque precisamos tomar água?
A ingestão de água é importante para todo o funcionamento do corpo: para que os rins consigam filtrar adequadamente o sangue e eliminar o que não é importante para o organismo, para que o intestino esteja regulado, a pele bem hidratada… Por isso, para pessoas saudáveis, a recomendação gira em torno de 2 litros (cerca de 8 copos) de água por dia.
Leia também: 7 dicas para você iniciar a sua reeducação alimentar ainda esse ano!
Não gosto de tomar água nutri, e agora?
Águas aromatizadas caseiras (aquelas águas saborizadas de mercado não contam, tá?) são ótimas alternativas para substituir sucos industrializados e refrigerantes, além de serem refrescantes e deliciosas. A ideia é misturar água mineral ou filtrada com frutas, ervas e/ou especiarias.
Aprenda a fazer as Águas Aromatizadas
Água aromatizada de melancia
Ingredientes
- 1 litro de água
- 1 fatia de melancia cortada em cubos pequenos
- 10 folhas de manjericão
Água aromatizada de limão siciliano, gengibre e hortelã
Ingredientes
- 1 litro de água
- 1 limão siciliano com casca em rodelas (pode ser limão comum também)
- 3 rodelas finas de gengibre sem casca
- 10 folhas de hortelã
Água aromatizada de laranja e canela
Ingredientes
- 1 litro de água
- 3 canelas em pau
- 4 rodelas de laranja com casca
Água aromatizada de abacaxi e cardamomo
Ingredientes
- 1 litro de água
- 3 rodelas de abacaxi
- 1 colher de café de sementes de cardamomo
Como preparar as águas aromatizadas?
Misture os ingredientes e deixe a água aromatizada descansando. Cerca de uma hora é suficiente para pegar o sabor. Alguns outros alimentos que você pode utilizar são: morango, tangerina, carambola, frutas vermelhas, limão comum, cravo, anis estrelado, alecrim…
Dica: Quando receber visitas em casa, sirva as águas aromatizadas em jarras de vidro e corte as frutas com delicadeza e simetria para que o visual fique mais bonito!
