Frango e batata doce ganharam espaço na vida de muitas pessoas, principalmente dos praticantes de atividade física. Essa combinação é conhecida por ajudar na perda de peso e no ganho de massa muscular e com isso temos a cada dia mais adeptos dessa prática. Mas será que incluir esses alimentos diariamente no seu cardápio é o caminho certo?
Para começar, vamos entender o porquê da dupla frango e batata doce ficar tão conhecida!
► A batata doce é um tipo de carboidrato de baixo índice glicêmico, ou seja, ela vai liberando a glicose mais lentamente para o nosso organismo, impedindo os picos de açúcar no sangue e reduzindo o acúmulo de gordura na região abdominal. Além disso, a batata doce tem boas quantidades de vitamina A, cálcio, magnésio, ferro, vitaminas do complexo B e fibras.
► Já o frango é uma proteína de alto valor biológico, possuindo aminoácidos essenciais para formação de proteínas e consequentemente participando da reparação muscular. Ele também contém vitaminas do complexo B e, se consumido sem a pele, possui pouca gordura.
Se eles são tão bons, qual o problema de consumir frango e batata doce?
O EXCESSO! As pessoas estão muito focadas nos benefícios e esquecem que o carboidrato da batata doce, mesmo sendo de melhor qualidade, se consumido em excesso também pode levar ao ganho de peso. Assim como o excesso de proteína, pode também ser prejudicial a longo prazo.
É muito comum encontrarmos pessoas que estão consumindo essa dupla no almoço, no jantar, antes do treino e até mesmo no café da manhã, o que foge totalmente de uma das regras básicas de uma alimentação saudável: A VARIEDADE!
A dupla frango e batata doce é sim uma boa opção para variar o cardápio, mas não deve ser um componente exclusivo na sua rotina alimentar.
Uma alimentação equilibrada e variada é muito importante para garantir a ingestão adequada de diversos tipos de nutrientes! Procure seu nutricionista para adaptar sua alimentação de acordo com suas necessidades nutricionais, hábitos e preferências alimentares!
O Polenguinho Light tem 27% a menos de calorias e 35% a menos de gordura! É importante salientar que nem sempre o produto “light” será melhor para o consumo. Muitas vezes, as pessoas tendem a aumentar a quantidade ingerida de um produto por ser light, o que pode resultar em uma maior ingestão calórica.
Famoso entre as artistas e musas fitness o café com óleo de coco está atraindo cada vez mais adeptos e parece que veio para ficar. A fórmula foi criada no Vale do Silício, nos Estados Unidos, depois de 15 anos de pesquisa por Dave Asprey. Foi chamado de “bulletproof coffee”, que além do óleo de coco leva também um pouquinho de manteiga. A busca era descobrir um produto simples que pudesse dar energia e ajudar a eliminar peso. A ideia é estimular o organismo a utilizar a gordura como fonte de saciedade. O poder de emagrecimento estaria concentrado na cetose, processo em que o corpo usa gordura em vez de glicose para produzir energia.
Uma das maiores queixas das mulheres é a retenção de líquidos, que acaba incomodando e causando um desconforto pela sensação de inchaço e impactando também no ponteiro da balança. A retenção é mais comum de ocorrer nas regiões da barriga, pés, mãos, coxas e tornozelos e pode ocorrer por diversos fatores como a ingestão excessiva de alimentos ricos em sódio, alterações hormonais (período pré-menstrual, por exemplo), problemas circulatórios, alguns tipos de medicamentos ou até mesmo em razão de alguma doença como insuficiência renal, problemas cardíacos, dentre outros.
