Quando pensamos em ter uma alimentação saudável, logo já sabemos que é importante o consumo das hortaliças (legumes e verduras), porém bons hábitos de higienização e armazenamento ajudam a evitar doenças causadas por microrganismos, incluindo as bactérias e parasitas.
Veja abaixo o passo a passo de como higienizar e armazenar suas hortaliças:
1. Ao realizar as compras, observe a cor e a textura destes alimentos.
Evite comprar em grandes quantidades, pois são produtos que apresentam pouca durabilidade mesmo sob refrigeração;
2. Limpe a pia ou a superfície que você irá manipular os alimentos.
Corte e elimine qualquer parte danificada ou “machucada” dos legumes e verduras, pois as bactérias podem aumentar nesses locais;
3. Lave bem as hortaliças
Lave bem os legumes um a um, em água corrente e potável tirando os resíduos com as mãos e se necessário, utilize uma bucha limpa e macia para a higienização. No caso das verduras, lave folha por folha.
4. Deixe de molho
As hortaliças também devem ficar de molho numa solução clorada (recipiente de vidro ou plástico): Usar 1 colher de sopa/10 ml de água sanitária para um litro de água limpa e deixar por 15 minutos. Observe as instruções de uso na embalagem. Posteriormente enxágüe em água corrente e potável para retirar o excesso de cloro e possíveis sujeiras e deixe escorrer.
Os legumes e verduras que serão cozidos não devem ficar de fora dessa etapa de higienização, pois mesmo com o cozimento eles não ficam isentos de contaminação.
Os produtos utilizados na higienização devem ser aqueles que constam no rótulo a descrição de que podem ser usados para alimentos e não devem ter cheiros nem outro tipo de produto.
Não use detergente ou sabão comum. Nos supermercados você pode encontrar o hipoclorito de sódio, para sua utilização verifique as recomendações de uso dos fabricantes.
O vinagre não ajuda a eliminar as bactérias, apenas auxilia a eliminar a terra e os insetos das hortaliças, assim como ajuda a eliminar o cheiro da solução clorada.
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5. Após a higienização, utilize uma centrífuga (ou secadora) de salada.
Ela retira toda a umidade, o que ajuda muito a conservar esses alimentos!
6. Armazene os legumes com casca, pois esta protege a polpa, retardando a deterioração.
Para melhor conservação, armazene as hortaliças em recipientes, como caixas plásticas forradas com papel toalha ou sacos plásticos específicos ou potes de vidro, e mantenha-as sob refrigeração, de preferência na última gaveta da geladeira, pois são alimentos mais sensíveis às temperaturas da parte superior.
Aprenda a armazenar outras hortaliças
- Abobrinha: por ser muito frágil, não se pode guardar durante muito tempo na geladeira – no máximo 2 semanas, desde que acondicionada em um recipiente de vidro ou plástico ou saco plástico. O mesmo vale para berinjela e brócolis.
- Alho, cebola e cebolinha: armazene em local fresco e escuro.
- Batatas: armazene em local fresco, arejado, seco e escuro, como em um canto da despensa.
- Cenoura: corte o topo da cenoura e guarde na geladeira em um recipiente fechado.
- Chuchu: o ideal é consumir o chuchu logo após a compra. No entanto, ele pode ser guardado na gaveta da geladeira por 3 ou 4 dias.
- Couve, escarola, mostarda, rúcula: essas hortaliças podem ser conservadas até por 1 semana, se as folhas forem guardadas inteiras (sem retirar os talos), acondicionadas na gaveta da geladeira, dentro de recipiente de vidro ou plástico ou saco plástico.
- Mandioquinha: deve ser guardada em um lugar arejado ou na geladeira, na parte inferior, na gaveta de hortaliças, onde resiste a, pelo menos, duas semanas de armazenamento.
- Tomates: lave e enxugue bem os tomates, e guarde na gaveta inferior da geladeira, evitando que fiquem mofados, garantindo-lhes assim bom estado de conservação.
- Pimentas: armazene em temperatura ambiente e mantenha-a livre de umidade até a hora de usar.
- Pimentão, quiabo: coloque em recipiente de vidro ou plástico ou saco plástico e acondicione na geladeira, na gaveta inferior.
- Rabanete: retire as folhas, cortando bem rente à raiz. Lave os rabanetes, coloque em recipiente de vidro ou plástico ou saco plástico e guarde na gaveta inferior da geladeira.
- Repolho: O repolho pode ser guardado na gaveta da geladeira por 8 a 10 dias, pois tem uma boa resistência. Mas é preciso ter o cuidado de, antes, retirar as folhas de fora se observar que estão murchas ou rasgadas. Em seguida, coloque num recipiente de vidro ou plástico ou saco plástico e guarde na gaveta inferior da geladeira.
- Manjericão (e outras ervas): Coloque o manjericão em um copo de água, como um pequeno ramo de flores. Você pode cobrir o topo com um saco plástico ou toalha de papel umedecido para bloquear a umidade.
- Cará, inhame: Podem ser mantidos em local seco, arejado e ao abrigo da luz, por algum tempo, sem perder suas propriedades. Não é aconselhável guardar na geladeira, pois podem deteriorar mais rapidamente.
