O que é?
A celulite, ou lipodistrofia ginóide, é o aspecto ondulado da pele em algumas áreas do corpo, especialmente coxas e nádegas. Afeta principalmente as mulheres e tem relação com a produção de estrógeno, um hormônio feminino. Não é considerada doença, mas incomoda muita gente que está em busca do “corpo ideal”.
Como combater?
São muitos os tratamentos estéticos disponíveis: drenagem linfática, cremes “milagrosos”, cápsulas com misturas de ervas e chás. No entanto, segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia, nenhum desses tratamentos tem eficácia comprovada. A recomendação para reduzir a celulite é o conhecido combo “alimentação saudável e atividade física”. Dentro da alimentação, algumas dicas específicas podem ajudar mais:
Evite açúcares e carboidratos de alto índice glicêmico: eles causam picos de insulina, o que favorece o acúmulo de gordura corporal. Alguns exemplos: farinhas brancas, arroz branco e doces.
Reduza o sódio da sua alimentação: ele favorece a retenção hídrica e aparecimento de celulite. Está presente no sal de cozinha e em alimentos industrializados: conservas, embutidos, adoçantes (ciclamato e sacarina sódica), realçadores de sabor (glutamato monossódico), temperos/caldos prontos, salgadinhos, bolachas salgadas e doces.
Aumente a ingestão de água: pelo menos 8 copos/dia.
Invista em chás diuréticos: chá verde, cavalinha, dente de leão, hibisco, hortelã.
Consuma alimentos fonte de silício: ele é um mineral que melhora a elasticidade da pele. Seus alimentos fonte são aveia, avelã, salsa, feijão, banana, alho e trigo integral.
Outro agravante para o aparecimento de celulite é o mau funcionamento intestinal. Se você tem algum problema relacionado a isso, procure orientação de um nutricionista para te ajudar. Referências Bibliográficas: BAGATIN, Ediléia. Celulite. Sociedade Brasileira de Dermatologia. Disponível em https://www.sbd.org.br/doencas/celulite/ COMIN, Alessandra Furlan. Nutrição aplicada à Prevenção e ao Tratamento da Lipodistrofia Ginóide (“celulite”). Sociedade Brasileira de Nutrição Estética. Disponível em https://www.sbne.org.br/nutricao-aplicada-prevencao-tratamento-lipodistrofia-ginoide-celulite.php PUJOL, Ana Paula (org). Nutrição aplicada à estética. Rio de Janeiro: Editora Rubio, 2011.
Por Natali Carol Fritzen Nutricionista – CRN 8/8432
