A dieta Ravenna foi criada pelo Dr. Máximo Ravenna, um famoso médico e psicoterapeuta argentino que desenvolveu um programa de dietas que vem fazendo muito sucesso. É um método que promove a perda de peso baseando-se nos seguintes fatores: a ingestão reduzida de calorias (cerca de 800 calorias diárias), o acompanhamento nutricional, psicológico e médico, a prática de exercícios físicos e a participação em grupos de terapia.
Como funciona?
Na prática, a dieta Ravenna é composta por três medidas: o corte, a medida e a distância.
O CORTE: Primeira fase
Eliminar de sua vida hábitos como o excesso no consumo de comida;
Eliminar o exagero no tamanho das porções;
Eliminar costume de se alimentar toda hora.
A MEDIDA: Segunda fase
Identificar qual deve ser o tamanho das porções dos pratos do paciente;
Identificar quanto ele deve diminuir das suas medidas corporais.
A DISTÂNCIA: Terceira fase
Determinar qual deve ser a duração do intervalo entre uma refeição e outra;
Definir quais alimentos a pessoa deve evitar, por causarem compulsão alimentar.
Durante o processo, cada paciente recebe a elaboração de um plano alimentar diário de baixas calorias, com quatro refeições diárias. A suplementação pode ser necessária aos adeptos da dieta Ravenna por conta da baixa ingestão calórica que ela promove, o que pode trazer deficiências nutricionais ao organismo do paciente. Os carboidratos simples, provenientes de farinha e açúcares refinados como pães, massas, bolos e doces industrializados, não são permitidos no cardápio da dieta Ravenna.
Fique atenta: por que a dieta ravenna não faz bem para a sua saúde?
- Pode trazer efeitos negativos ao corpo como a produção de corpos cetônicos, substâncias que quando nosso corpo produz em altas quantidades deixam o nosso sangue mais ácido, prejudicando o funcionamento do organismo;
- A ingestão de poucas calorias faz com que o organismo baixe o seu gasto calórico, podendo deixar o seu metabolismo lento;
- Dietas com baixas calorias possuem vários efeitos como dores de cabeça, fraqueza, tontura e ansiedade;
- Dietas restritivas são difíceis de serem mantidas a longo prazo, causando o famoso efeito sanfona;
- A restrição de alimentos pode causar ansiedade e compulsão alimentar.
É importante levar em consideração que a Organização Mundial da Saúde (OMS) não considera os métodos de emagrecimento que determinam a ingestão de menos de 1000 calorias diariamente, saudáveis. O melhor caminho sempre é a reeducação alimentar! Cada pessoa deve ser avaliada individualmente, o que indica que cada paciente deve seguir um cardápio, que se diferencia dos outros, de acordo com as necessidades e características físicas e do organismo da cada um.
