“Não dá doce pro seu filho, ele pode ficar diabético”, “Coitada da criança! Dá um docinho pra ela, ela está com vontade!”, “Meu filho sempre comeu doce e nunca morreu por isso”… Palpite é o que não falta, né? E você, mamãe? Se identificou com algumas dessas frases e está pensando o que deve ou não fazer?
Será que meu filho pode comer doce nesse dia das crianças? E nas festas infantis?
A resposta é: DEPENDE!
Em primeiro ponto devemos levar em consideração a idade da criança!
A Sociedade Brasileira de Pediatria recomenda não ofertar doces às crianças até os DOIS ANOS DE IDADE! Portanto, se o seu filho tem idade menor que essa, a resposta é automaticamente NÃO!
Por quê crianças menores de dois anos não devem comer doce?
Os primeiros anos de vida são responsáveis por estabelecer os hábitos alimentares da criança, o que vai repercutir nas escolhas alimentares e no estado de saúde e nutrição do seu filho por muitos anos.
O consumo de alimentos inadequados (doces, refrigerantes, açúcar, etc) nos primeiros anos de vida pode favorecer o ganho de peso e levar ao risco de desenvolvimento de diversas doenças, como: hipertensão, diabetes, obesidade, alterações no colesterol e triglicerídeos sanguíneos, aparecimento de cáries, etc.
Além disso, os doces e açúcares são considerados calorias vazias, ou seja, são calóricos mas não oferecem nutrientes que são muito importantes para o desenvolvimento do seu filho. Então, para que oferecer, não é?
Meu filho é maior de 2 anos, pode comer doce?
A partir dos dois anos de idade você pode liberar um docinho, mas é muito importante que você eduque o seu filho para isso, coloque limites, estipule quantidades e momentos certos para comer!
Não deixe as guloseimas expostas e quando for dar algum doce pra ele, já dê na quantidade certa, se você deixar a barra de chocolate inteira a disposição dele, muito provavelmente ele vai comer além do que deveria. Comece desde cedo explicando que esses alimentos, quando consumidos em excesso, podem fazer mal à saúde deles.
Um ponto muito importante nessa parte da educação é a mamãe e o papai serem o exemplo! Não adianta falar que ele não pode comer doces todos os dias, se vocês consomem um chocolatinho sempre depois do jantar, né?
Também é importante não oferecer doces como forma de recompensa: “Se não terminar de comer, não vai comer a sobremesa”, “Se você comer tudo que está no prato, ganha um pirulito”, etc, se ele entender que os doces são como se fosse um presente, eles vão valorizá-los cada vez mais.
Então, nesse dia das crianças, se o seu filho tem mais de 2 anos, por que não liberar um docinho?
Além de delicioso, seu filho é uma criança e isso vai fazer parte do convívio social dele, então não proíba, apenas eduque e modere a ingestão 😉
Chama seu filho, e convida ele para fazer esse bolo de chocolate delicioso! Com certeza ele vai adorar participar!
Bolo integral de Chocolate
Ingredientes
- 1 ½ xícara (chá) de leite
- 1 xícara (chá) de óleo de canola
- 3 ovos
- 1 xícara (chá) de chocolate em pó (50% de cacau)
- 1 ½ xícara (chá) de farinha de trigo integral
- 1 colher (sopa) de fermento em pó
- 1 ½ xícara (chá) de aveia em flocos
- 1 xícara (chá) de açúcar orgânico ou mascavo
Modo de preparo
Unte uma assadeira com manteiga e farinha. Bata no liquidificador o leite, ovos, óleo, açúcar e chocolate. Passe a mistura do liquidificador para um recipiente e junte a aveia e a farinha. Misture! Adicione o fermento e mexa delicadamente. Asse em forno pré-aquecido por aproximadamente 40 minutos.
Ingredientes Calda
- 1 xícara (chá) chocolate em pó (50% cacau)
- ½ xícara (chá) de leite
- 2 colheres (sopa) de manteiga
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes e leve ao fogo até a calda ferver e engrossar um pouco. Agora é só desenformar o bolo, colocar a calda em cima e se deliciar, com moderação! =)
