É verão, a estação ideal para desfrutar do sol, obter vitamina D de forma natural e, acima de tudo, lembrar-se de aplicar (e reaplicar!) o protetor solar mesmo nos dias nublados. A proteção externa da pele é fundamental, mas você sabia que a alimentação pode intensificar esse cuidado e contribuir para um bronzeado mais saudável?
Carotenoides: nutrientes essenciais para a proteção da pele
É muito importante mantermos uma alimentação equilibrada, pensando em nossa saúde de forma geral. Mas, quando o assunto é a proteção da pele, principalmente durante o verão, podemos destacar alguns nutrientes, os carotenoides.
Beta-caroteno, luteína, licopeno, zeaxantina, astaxantina e criptoxantina são os principais tipos de carotenoides e podem ser encontrados no mamão, batata-doce, manga, pêssego, ovo, tomate, melancia, goiaba, couve, espinafre, brócolis, salmão, camarão, entre outros alimentos.
Como eles podem ajudar no cuidado da pele e no bronzeado?
#1 Ação antioxidante
Devido ao efeito antioxidante, ajudam na redução dos danos causados pelos raios UV.
#2 Manutenção da elasticidade
Alguns carotenoides são precursores de vitamina A, que é essencial para a manutenção da integridade e da elasticidade da pele.
#3 Estímulo à produção de melanina
Carotenoides como beta-caroteno e luteína podem estimular a produção de melanina, o pigmento responsável pela coloração da pele. Dessa maneira, incluir alimentos fontes de beta-caroteno podem contribuir para prolongar o bronzeado de forma natural.
Sugestão de como incluir carotenoides ao longo do dia!
Aproveite o verão com uma boa nutrição!
