Atualmente é cada dia mais normal encontrarmos pessoas que não tem ânimo no trabalho ou na hora de realizar uma atividade física. Adequar uma alimentação equilibrada com a correria do dia a dia pode ser um trabalho difícil para algumas pessoas, porém é necessário alcançar um equilíbrio.
Mesmo conseguindo dormir e descansar por um bom tempo todos os dias, ainda não é suficiente para mantermos uma boa produtividade, pois a alimentação e atividade física é a chave para o sucesso. Associando boas noites de sono, atividade física regular e alimentação balanceada, conseguimos melhorar muito nossa produtividade e disposição no dia a dia, caso contrário, é comum sentirmos dores musculares, cansaço e estresse.
Alguns fatores também podem prejudicar nossa rotina, quer saber quais são e como evitá-los? Citamos abaixo 5 mitos alimentares que irão acabar com a sua produtividade!
1. Excesso de cafeína
Algumas pessoas aumentam o consumo de café para conseguir render mais nas suas atividades, porém estudos mostram que altas doses de cafeína podem induzir a insônia, o nervosismo, a irritabilidade, a náusea, a ansiedade e o desconforto gastrointestinal.
2. Consumo de fast-food no almoço
Por ser uma alternativa mais rápida, muitas pessoas optam por fast-food, porém é um tipo de alimento que é digerido muito rápido, exigindo muito da nossa demanda energética, o que acaba deixando a pessoa mais cansada e com sono.
3. Lanches intermediários ricos em carboidratos
No lanche da manhã e lanche da tarde, algumas pessoas dão preferência para alimentos com muito carboidrato, por exemplo uma barrinha de cereal. Alimentos como esses alteram a liberação de insulina, que pode acabar trazendo um cansaço mais rápido.
4. Beber pouca água
A desidratação é um dos principais fatores para o cansaço extremo, pois ela afeta as funções cognitivas, impactando na concentração e memória recente. O ideal seria consumir água durante todo o dia em pequenas quantidades, ou seja, não tomar uma garrafinha de uma vez, pois o efeito não será o esperado.
5. Deixar de tomar o café da manhã
O café da manhã é uma das principais refeições do dia, pois passamos muito tempo em jejum até ele ser realizado, então é importante realizarmos um café da manhã rico em carboidrato, proteína e gorduras boas. Isso garantirá energia o suficiente para conseguirmos manter uma rotina mais dispostos.
Gostou dessas dicas? Colocando em prática você já conseguirá melhorar seu rendimento e produtividade, seja no trabalho, na atividade física ou na sua rotina.
