A ressaca é a soma dos efeitos desagradáveis causados pela exagerada ingestão de bebidas alcoólicas. Inicia-se cerca de 6 a 8 horas após o consumo e pode durar até 24h. Ela é caracterizada por efeitos físicos e mentais adversos, com uma variedade de sintomas de mal-estar, sendo os mais comuns: dor de cabeça, náuseas, boca seca, tontura, desconforto gastrintestinal, cansaço, tremores, falta de apetite, sudorese, sonolência, ansiedade e irritabilidade.
O que fazer para reduzir os efeitos da ressaca?
Reforçar a hidratação. Além de beber muita água, vale investir em sucos naturais e água de coco. Evitar alimentos gordurosos e o consumo em excesso de cafeína. Se alimentar adequadamente e optar por alimentos leves.
Confira a lista de alimentos que ajudam nesse processo:
Alimentos fonte de carboidrato são ótimos para restabelecer os níveis de açúcar no sangue:
Batata-doce Inhame Aipim Arroz integral
Alimentos que ajudam no funcionamento do fígado e estimulam a desintoxicação:
Alho Cebola Folhas de mostarda e brotos
Consumir frutas ricas em água também ajuda a hidratar o corpo:
Abacaxi Melancia Melão Maçã Morangos
Suco Natural Anti Ressaca
Ingredientes
150 ml de suco de laranja lima 150 ml de água de coco 1 folha de couve 1 maçã com casca
Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Está pronto para beber! Você também pode adicionar duas pedras de gelo para deixar seu suco mais refrescante. Dica: Beba assim que preparado, isso evita que os nutrientes do suco sejam reduzidos.
Por Amanda Duarte Nutricionista – CRN 9098/P
