Sucos são bebidas saborosas, refrescantes e podem ser muito saudáveis. O ideal é comprar a fruta fresquinha, descascar, espremer ou liquidificar, preparando um suco natural e sem açúcar. Mas quem disse que sempre temos tempo pra isso? Suco prontos industrializados são práticos, disso ninguém duvida. Basta abrir a embalagem e beber. O problema é que as inúmeras opções nas prateleiras dos mercados confundem os consumidores que estão em busca da melhor opção. Abaixo estão três dicas de como investigar nos rótulos qual o melhor produto para sua saúde:
Os ingredientes sempre aparecem em ordem decrescente no rótulo. Normalmente o primeiro vai ser água e o segundo deve ser o suco de fruta. Se o suco de fruta vier antes da água, melhor!
Procure aqueles que não contenham açúcar adicionado nos ingredientes.
Evite néctares e refrescos, que contêm outros ingredientes além do suco de fruta.
Para os momentos em que não temos condições de preparar um suco natural, selecionamos algumas opções interessantes que você encontra nos supermercados:
Smoothies Jasmine;
Suco de maçã Yakult;
Sucos Suvalan 100% suco;
Sucos Do Bem;
Greenday;
Sucos de uva 100% integral: Aurora, Garibaldi (as versões “integral” e “orgânica” não tem açúcar), Campo Largo.
Mas lembre-se: se puder fazer seu próprio suco natural, melhor!
Por Natali Carol Fritzen Nutricionista – CRN 8/8432
