Um High Performer é uma pessoa que é um contribuinte chave para a empresa que trabalha, que demonstra alto desempenho, e que pode ser qualificado para um papel mais amplo dentro da sua profissão.
São pessoas que estão sempre em busca de algo diferente, seja no corpo, na mente, espírito, para obter melhores resultados, melhorar suas habilidades e contribuir com inovação e desenvolvimento dentro da área em que trabalham. O reconhecimento profissional vem acompanhado de um propósito maior de servir pessoas e encontrar caminhos sustentáveis de trabalho que as façam sentir felizes e inspiradas.
Mas qual será o segredo para se sentir bem, e ter performance tão diferente das outras pessoas?
A boa alimentação fornece a base para o bom funcionamento do organismo como um todo, melhorando a disposição, autoestima, humor e rendimento. Existem certos hábitos que os high performers e as pessoas que buscam o equilíbrio e uma vida saudável compartilham, e esses hábitos ajudam a alcançar os objetivos e a atingir os benefícios a longo prazo que procuram.
Confira abaixo 5 pontos que os High Performers tem em comum em relação a alimentação:
1. Eles planejam suas refeições
Um dos métodos mais efetivos de se atingir os resultados esperados é o planejamento. Na alimentação, a grande dica é manter lanches saudáveis sempre à mão, como frutas, castanhas, biscoitos integrais e laticínios magros. Comer alimentos ricos em sal, açúcar, gordura em excesso, além de ser prejudicial à saúde, nos impede de atingir os resultados que buscamos! Imagine se cada vez que você estivesse com fome, você só tivesse alimentos saudáveis a sua disposição, não seria bem mais fácil? Fazer compras regularmente e separar um dia para planejar o cardápio da semana pode tornar a alimentação saudável bem mais descomplicada.
2. Comem regularmente
É difícil manter uma alimentação saudável quando você faz apenas duas a três refeições diárias. Fazer poucas refeições ao dia desregula os níveis de energia do corpo, podendo levar a perda muscular e acúmulo de gordura corporal. Comer regularmente, fazendo três refeições principais e pelo menos dois lanches intermediários, a cada três horas aproximadamente, impulsiona o metabolismo e controla o apetite!
3. Apreciam com moderação
Ser social tem inúmeros benefícios, incluindo passar tempo com amigos e família e aproveitar a vida! Mas beber demais ou exagerar em comidas calóricas sabotam o progresso, e isso é algo que os High Performers tem consciência. Os exageros, especialmente de bebidas alcóolicas, pode levar ao ganho de peso e estresse para outros sistemas do corpo, gerando uma série de sintomas indesejados.
4. Preferem alimentos naturais, integrais e menos processados
Na grande maioria das vezes, quanto mais próxima do seu estado natural, mais benefícios os alimentos trazem ao nosso corpo. Procure evitar alimentos embalados, processados ou enlatados, e comprar mais alimentos naturais, sempre que possível próximos do local onde foram cultivados. Descasque mais, desembale menos!
5. Valorizam seu tempo e saúde
High Performers entendem que passar várias horas no escritório são necessárias de tempos em tempos. Entretanto, eles sabem que cortar horas de sono ou não se exercitar regularmente não são estratégias inteligentes. Aliás, Richard Branson, um empreendedor britânico bilionário, afirma que o exercício melhora a sua produtividade substancialmente, dando a ele pelo menos quatro horas de produtividade a mais por dia, de acordo com uma entrevista que ele deu a The Four Hour Body. Quem não valoriza seu tempo, perde momentos preciosos e incríveis com a família, amigos, parentes e para aproveitar a sua vida ao máximo.
