Um dos grandes desafios atuais é conseguir manter o foco nas atividades sem checar e-mail, redes sociais ou mensagens no celular a todo instante.
Além da dica óbvia de deixar o celular de lado e de fechar as abas desnecessárias do navegador, selecionamos 6 segredinhos relacionados à saúde e bem-estar para te ajudar a ter mais foco! Confere aí:
1. Faça uma tarefa de cada vez
Com a atenção toda voltada para uma atividade só, a chance de sucesso é maior. Faça uma lista de afazeres ordenando por prioridade. Assim, finalizar uma tarefa se transforma em um sentimento de satisfação.
2. Invista em alimentos leves, mas que forneçam energia!
Nada de frituras ou alimentos estimulantes demais, pois podem causar sonolência ou agitação excessiva. Faça refeições à base de carboidratos do bem, como frutas e cereais integrais.
3. Tire um tempo para se exercitar
Intercalar exercícios físicos com suas outras atividades é importante para favorecer o raciocínio e não esgotar de passar horas na mesma atividade. Corpo são, mente sã.
4. Medite
Muitas pessoas tem dificuldades de manter o foco porque são ansiosas e tem dificuldade de manter os pensamentos em um assunto só. A meditação pode ajudar muito nesses casos. Se você não sabe por onde começar, esse vídeo pode ajudar: https://youtu.be/YZWgKOSiQHY
5. Consuma alimentos ricos em ômega 3 diariamente!
Esse tipo de gordura está relacionado com o desenvolvimento neurológico e por isso pode ajudar na concentração. As principais fontes são peixes gordurosos como atum, sardinha, salmão, linhaça, chia e nozes.
6. Escolha um exercício físico que ame!
Algumas pessoas preferem atividades menos intensas, como yoga e pilates, outras sentem-se renovadas após uma aula de dança. Seja qual for o seu caso, o mais importante é escolher aquilo que te faça bem, para que o exercício seja algo que desligue a mente daquela atividade que exige sua atenção no dia. Certamente retomar o foco depois dessa pausa será mais fácil. Gostou das dicas? Além de te ajudarem a melhorar a produtividade, ajudam também a manter a saúde corporal e mental em dia! 🙂
