O envelhecimento é um processo natural e simultâneo que ocorre em todo o organismo, e pode ser relacionado ao tempo ou a fatores externos. Que todos nós vamos envelhecer, isso já é certo, porém a busca pela prevenção do envelhecimento precoce é cada vez maior. Essa busca não está relacionada somente com a aparência, mas sim, com a saúde em si. As pessoas estão se preocupando em prevenir o envelhecimento, para que ele venha sem muitas complicações. Segundo o IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), a estimativa é que até 2025 o percentual de brasileiros com mais de 60 anos passe de 8,9% para 18,8%, isso significa que, o Brasil está se tornando um país da terceira idade e precisa voltar suas atenções para as necessidades dessa classe.
Por isso queremos ajudar você com 5 dicas fáceis de aplicar no dia-a-dia e prevenir o envelhecimento e as suas consequências!
1. Consumir alimentos fontes de vitamina C e resveratrol:
Esses dois compostos auxiliam na prevenção da produção de radicais livres. Entre os alimentos ricos em vitamina C encontramos o limão, a laranja, o abacaxi, a ameixa, o morango, entre outros. Alimentos ricos em resveratrol são, uvas roxas, chocolates com mais de 60% de cacau, blueberries, mirtilos e amendoim.
2. Hidratação:
A hidratação celular deve ser feita diariamente para prevenir o envelhecimento precoce. A quantidade de água a ser ingerida depende do peso corporal, portanto para saber sua necessidade basta multiplicar seu peso por 35, assim terá a quantidade necessária em mililitros de água por dia. Por exemplo, se você pesa 65kg: 65×35 = 2275 ml que seriam 2,275 litros por dia!
3. Consumir alimentos ricos em betacaroteno:
Alimentos ricos nesse composto ajudam a combater os radicais livres por proteger a pele contra os raios solares, alimentos fontes de betacaroteno são o mamão, a cenoura, o tomate e a abóbora.
4. Aplicar protetor solar:
Mesmo em dias que não há sol é importante o uso do protetor solar, pois estamos sempre submetidos a raios UVA e UVB, que é o maior responsável pelo envelhecimento e manchas na pele.
5. Dormir bem:
Os processos de renovação celular acontecem durante o sono, então dormir bem é imprescindível para quem quer ter uma pele bonita e saudável.
Além dessas dicas, o seu estilo de vida também vai determinar seu envelhecimento precoce, portanto uma alimentação equilibrada e a prática de atividades físicas são bons aliados à prevenção! 😉
