Adianta uma hora, atrasa uma hora… Cada vez que entramos ou saímos do horário de verão é uma confusão com o relógio, não é? Uma confusão quando alguém pergunta a hora e as pessoas respondem: No horário novo ou no horário antigo. E se eu te contar que a confusão não acontece só com o relógio não?
Tem quem goste, mas o horário de verão confunde nosso relógio biológico e pode prejudicar nossa saúde e rendimento no trabalho.
E existe relógio biológico?
Três pesquisadores americanos conseguiram comprovar cientificamente que existem pessoas mais “do dia” e mais “da noite”, e que isso tem a ver com fatores genéticos.
Cientistas como Michael Rosbash, vencedor do Nobel de Medicina (2017), defendem que temos um tempo próprio, o relógio biológico e que devemos respeitar esse relógio interno.
Essa preocupação com nosso relógio biológico surgiu recentemente no Brasil e uma pesquisa, a primeira realizada que avaliou o efeito do horário de verão nos brasileiros, aponta que metade da população brasileira se sente mal no horário de verão.
O horário de verão começou em dez estados – São Paulo, Rio de Janeiro, Minas Gerais, Espírito Santo, Rio Grande do Sul, Santa Catarina, Paraná, Goiás, Mato Grosso, Mato Grosso do Sul – e no Distrito Federal e a pesquisa aponta que pode afetar 130 milhões de pessoas.
Pela primeira vez, foram pesquisados os efeitos do horário de verão na saúde dos brasileiros e veja só os resultados:
- 50% (metade) da população se sente mal no horário de verão.
- Desses 50%, 25% se ajusta em mais ou menos um mês.
- Os outros 25% não se ajustam durante todo o horário de verão.
7 sintomas de que o Horário de Verão está interferindo na sua saúde
- Mal-estar generalizado
- Dor de cabeça
- Sonolência excessiva durante o dia
- Insônia durante a noite
- Problemas gástricos
- Redução da concentração
- Redução da produtividade
Até quem gosta do horário de verão, pode sentir algum desconforto nos primeiros dias.
Isso ocorre porque o horário no relógio muda, mas os horários dos nossos compromissos, trabalhos, escolas, comércio, etc não mudam.
Nós temos dois relógios:
Relógio Biológico
Relacionado ao funcionamento do nosso corpo, secreção hormonal. Sincronizado com o ambiente (dia e noite)
O nosso corpo precisa ajustar o horário de dormir e de acordar, toda vez que muda o horário externo, isso porque ocorre alteração na secreção de melatonina, que dá sono, e de cortisol, que nos faz despertar.
Relógio Social
O que marca a hora de acordar, entrar e sair do trabalho ou da faculdade. Depende da adaptação do nosso organismo para obedecê-lo e varia de pessoa para pessoa, ou seja, algumas se adaptam bem e outras nem tanto.
A melhor maneira de observar se você é uma pessoa mais matutina ou vespertina é ver como reage no final de semana ou nas férias sem o despertador ou você pode clicar aqui e fazer o teste da USP.
Você é mais do dia ou da noite?
Quem mais sofre com essa alteração de horário são as pessoas vespertinas, que gostam de ir dormir mais tarde e possuem uma dificuldade natural para acordar cedo.
Segundo a pesquisa da Annals of Human Biology, adolescentes vespertinos sentem mais desconfortos com o horário de verão. Na adolescência, a criança matutina fica um pouco menos matutina. Já a vespertina fica mais vespertina ainda e tende a chegar atrasada na escola, apresenta alteração no humor, que reflete na atenção e desempenho acadêmico e na fase adulta, no rendimento e produtividade no trabalho.
Será o fim do horário de verão?
Segundo especialistas, o horário de verão foi considerado ineficaz para gerar economia no setor elétrico, seu principal objetivo e afirmam que os gastos com a saúde por conta de todos esses desconfortos podem ser muito maiores, portanto a conta não está bem equilibrada.
Dica: Cuide da claridade antes de dormir e ao acordar
É de acordo com a claridade que nosso cérebro sinaliza para o nosso corpo o ritmo de dia e noite. É possível ajudar o cérebro a realizar esse ajuste criando claridade ao acordar, ligando a luz ou abrindo a janela e deixe o ambiente escurinho para dormir.
Então se tá chegando a hora de dormir? Comece apagando as luzes e se afastando de todos os aparelhos eletrônicos. Dormir mais cedo também ajuda, heim!
