Está firme na reeducação alimentar comendo sua salada todos os dias, mas a dúvida “molho pronto para salada é saudável?” ainda paira sobre sua cabeça? Hoje vamos resolver essa questão!
Excesso de Sabor Sal e Aditivos
Você sabia que para deixar o molho pronto de salada que você encontra no mercado saboroso, são acrescentadas grandes quantidades de açúcar, gordura, corantes e conservantes, substâncias que aumentam o prazo de validade destes alimentos?
A Associação Brasileira de Defesa do Consumidor avaliou 16 molhos prontos para salada e 9 foram considerados pouco saudáveis, apresentando problemas como excesso de sal, conservantes ou até microrganismos na sua composição.
Além disso, todas as marcas apresentaram mais sal do que diziam ter na informação nutricional.
Você já parou para pensar o que os conservantes fazem dentro do seu corpo? Como seu corpo lida com quantos aditivos químicos? Desconfie da cor caramelo (contida no molho de mostarda/mel/ceasar), eles contêm o corante caramelo, que está associado a hiperatividade em crianças, alergias e até ao desenvolvimento de câncer.
Molho pronto para salada é saudável? Comparamos 3 marcas!
| Porção 1 colher de sopa |
Molho Parmesão Hellmanns |
Molho Mostarda Masterfoods |
Molho Rosé Liza |
| Calorias | 26Kcal | 25Kcal | 26Kcal |
| Carboidratos | 0,6g | 1,3g | 1g |
| Proteínas | 0g | 0g | 0g |
| Gorduras Totais | 2,6g | 2,2g | 2,4g |
| Gorduras Saturadas | 0,4g | 0,4g | 0,4g |
| Colesterol | 0,9mg | 0mg | 0mg |
| Sódio | 139mg | 140mg | 95mg |
E aí, será que esse seu molho pronto para salada é saudável?
Em geral os molhos prontos têm doses gigantes de sódio! Imagine que se você utilizar 2 colheres de sopa vai estar consumindo 280 mg de sódio (14% do valor diário recomendado).
Outro componente que está presente nos molhos prontos é o glutamato monossódico. Ele intensifica o sabor dos alimentos e aumenta o prazo de validade. Está associado a casos de enxaqueca e hipertensão.
Então a resposta daquela pergunta no início é não! Os molhos prontos devem ser evitados. Que tal usar sua criatividade e ingredientes de verdade para fazer o seu próprio molho para salada?
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Receitas fáceis e deliciosas de molhos para salada para você fazer em casa!
Molho Caesar
Ingredientes
- 250 g de maionese
- 250 g de azeite de oliva
- 1 xícara (chá) de salsinha
- 250 g de creme de leite
- 100 g de parmesão
- 1 colher (sopa) de alho triturado
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes do molho no liquidificador até obter um creme homogêneo. Reserve. Coloque o molho Caesar por cima da salada e, para finalizar, espalhe o queijo parmesão em lascas por cima.
Molho de ervas
Ingredientes
- 3 cebolinhas
- 1 ramo de salsinha
- 3 dedos de alho poró
- 4 folhas de hortelã
- Sal
- Suco de 1 limão
- Fio de azeite
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, se necessário acrescente um pouco de água. Coe e sirva em seguida com a salada de sua preferência.
Molho de mostarda e mel
Ingredientes
- 2 colheres de sopa rasa de mostarda
- 1 colher rasa de chá de mel
- 1 xícara de café com água
- Fio de azeite
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva com a salada de sua preferência.
Molho de manga com gengibre
Ingredientes
- 20 g de manga
- Suco de ½ limão
- Pedacinhos de gengibre
- Sal
- Fio de azeite
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador com ½ xícara de água. Coe e sirva em seguida com a salada de sua preferência.
Molho de iogurte
Ingredientes
- 1 pote de iogurte natural desnatado
- Sal a gosto
- 3 colheres (sopa) de azeite
Modo de preparo
Misture o iogurte com o sal e o azeite. Sirva com a salada.
