Você passa horas em frente ao computador ou tende a ficar numa mesma posição por um longo período de tempo? Entre carreira, família e responsabilidades diárias, é fácil isso acontecer e sentir as dores e tensões se acumulando no corpo, não é mesmo?
Mas acredite: você sabia que existe uma solução simples e eficaz para aliviar essas dores e recuperar sua energia?
Confira os benefícios do alongamento e como ele pode ajudar a melhorar esses incômodos e restaurar o seu bem-estar.
Alongue-se!
Lembre-se: o nosso corpo precisa de movimento!
Quando ficamos em uma mesma posição por muito tempo, nossos músculos sofrem um enrijecimento e, com isso, começam aparecer as dores!
O alongamento proporciona o estiramento das fibras musculares. Na verdade, ele é até um reflexo natural do nosso corpo frente a esses momentos em que ficamos estáticos por longos períodos: basta refletir sobre a necessidade de espreguiçar-se logo após acordar.
Porém, devido a correria do dia a dia, acabamos deixando de lado essa prática que é tão necessária para a nossa saúde e, com isso, reduzimos nossa flexibilidade, ficamos mais tensos e doloridos.
Quais sãos os benefícios do alongamento?
A alimentação também pode contribuir muito para a sensação de bem estar, confira esse artigo aqui no nosso blog para saber mais!
Como aproveitar os benefícios do alongamento na sua rotina?
#1 Inclua uma rotina de alongamento a qualquer hora do dia
Antes, durante ou após o trabalho. Ele pode entrar no momento em que você preferir, só não deixe de praticar!
#2 Você pode realizar quantas vezes for necessário
De forma preventiva sem dores e também quando sentir aquela dorzinha incômoda. Escute seu corpo!
#3 Realize de acordo com o seu limite e no seu tempo
Respeite o seu corpo: cada pessoa tem seu nível de flexibilidade, e é importante respeitá-lo. Evite a sensação de dor intensa durante o alongamento.
#4 Respire!
É importante que você sempre inspire pelo nariz e expire pela boca durante a prática.
#5 É importante que você pause a cada duas horas
Faça pausas a cada duas horas ininterruptas de trabalho para incluir ao menos cinco minutos de alongamento.
#6 Não realize movimentos bruscos
Opte por movimentos suaves e contínuos, mantendo a posição por 15 a 30 segundos.
#7 Faça lembretes para se alongar
”Ah, mas eu esqueço de realizar diariamente”. Coloque para despertar seu celular ou ative o lembrete no seu e-mail/calendário para incluir essa prática como parte da rotina.
#8 Tenha um espaço para se alongar
Escolha um espaço dentro da sua casa ou no escritório que seja aconchegante para você.
#9 Tudo vai bem com música, inclusive o alongamento!
Escolha uma playlist mais relaxante ou animada: você é quem manda na trilha sonora! O alongamento é uma ferramenta poderosa para cuidar do corpo e da sua saúde! Prepare-se para notar uma melhora na qualidade de vida, aproveitar os benefícios do alongamento e #partiusealongar!
