Alimentação no pré-operatório: 7 tipos de alimentos que não podem faltar nesse período

Alimentação no pré-operatório: 7 tipos de alimentos que não podem faltar nesse período

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Quem pensa que apenas o pós-operatório é importante para o sucesso de uma cirurgia plástica, engana-se! Um pré-operatório focado no aumento da imunidade pode diminuir, e muito, os riscos de complicações da cirurgia, garantindo a saúde da paciente e a melhora nos resultados finais. Por isso, vamos conferir dicas de alimentação no pré-operatório que ajudem no aumento da imunidade, muito importante para uma recuperação excelente após a cirurgia.

POR QUE SE ALIMENTAR COM CUIDADO NO PRÉ-OPERATÓRIO?

Uma boa alimentação antes da cirurgia pode contribuir, e muito, para o seu sistema imunológico. Os benefícios podem ser incontáveis:

  • diminui o risco de complicações
  • ajuda a obter os resultados esperados, prepara o organismo para o procedimento (que não está acostumado)
  • e auxilia o corpo na recuperação do pós-operatório.

Além disso, o psicológico pode ficar muito abalado antes da cirurgia, levando ao descontrole da alimentação. Por isso, manter uma dieta equilibrada neste período pode ser essencial para controlar o apetite e os processos metabólicos do seu corpo.
O ideal é que os hábitos alimentares do pré-operatório se estendam durante toda a recuperação, contribuindo com os resultados e evitando problemas.

QUE TIPO DE ALIMENTOS DEVEM SER EVITADOS NA ALIMENTAÇÃO NO PRÉ-OPERATÓRIO?

Mais importante do que se preocupar com quantidades, a qualidade da comida é o que mais deve ser levado em consideração!
Alimentos que possam interferir na cicatrização e comprometer o sistema imunológico devem ser evitados (e se possível excluídos), como:

  • embutidos
  • refrigerantes
  • enlatados
  • bolachas
  • carnes gordas (sobretudo as vermelhas)
  • frituras
  • processados como presuntos e salsichas
  • molhos prontos
  • salames
  • acompanhamentos gordurosos (cremes e queijos)
  • fast foods
  • e industrializados em geral.

Pense que não é hora de fazer dietas miraculosas, mas sim de se preocupar com a sua saúde.

Além disso, deve-se cuidar com o consumo excessivo de sal, que contribui para aumentar ainda mais o inchaço, que já é um componente natural das cirurgias plásticas.

QUAIS OS ALIMENTOS MAIS INDICADOS PARA UMA EXCELENTE ALIMENTAÇÃO NO PRÉ-OPERATÓRIO?

Vamos conferir agora uma lista com a alimentação mais indicada para o período (ela não está em ordem de prioridade):

1. Alimentos ricos em vitaminas C, A e K

Consumir vitaminas antes da cirurgia pode ser importante para garantir um aumento da imunidade e dos processos fisiológicos naturais do corpo, contribuindo para a produção de colágeno e prevenindo a anemia.
A vitamina C é uma das mais indicadas neste processo. Ela pode ser encontrada tanto em suplementação por cápsulas quanto em alimentos naturais, como frutas cítricas (morango, laranja, limão, acerola e abacaxi, tomate, pimentão, espinafres e brócolis.
Além disso, a vitamina A presente em peixes oleosos, leite integral, mamão papaia e cenourapode ajudar nos processos de resistência para infecções, contribuindo com toda a defesa imune. Além de ser vendida separadamente (em cápsulas), também existem suplementos multivitamínicos muito indicados para o consumo.
A vitamina K também é muito recomendada: presente na alface, couve-flor, repolho, feijão, fígado, ervilha e cenoura, é essencial para atuar na coagulação sanguínea e cicatrização tecidual.

2. Alimentos ricos em gorduras boas

Não são todas as gorduras que estão proibidas, alimentos ricos em ômega 3 e óleos de origem vegetal auxiliam na cicatrização e reduzem processos de inflamação. Opte pelo consumo de azeite de oliva e peixes como o salmão.

3. Alimentos fontes de proteínas

As proteínas participam da produção de colágeno e elastina e contribuem para os processos de cicatrização e circulação, fazendo a manutenção do sistema imunológico. Dê preferência para carnes vermelhas, peixes e aves.

4. Alimentos fontes de fibras

Além de promoverem saciedade, as fibras são essenciais para regular o intestino – lembre-se a constipação intestinal é comum durante a recuperação. Por isso, elas podem te auxiliar muito no pós-operatório.
Prefira: pão, macarrão e arroz integral, legumes, vegetais e frutas. Sementes de chia também são muito bem-vindas como acompanhamentos de frutas e iogurte, clique aqui e confira o top 15 alimentos ricos em fibras.

5. Derivados do leite

Alimentos como o iogurte e o leite são fontes de Zinco, mineral que contribui para a cicatrização dos tecidos e reparação do sistema imunológico como um todo. O Cálcio dos laticínios também é essencial para a coagulação sanguínea e controle da frequência cardíaca, fatores essenciais em qualquer cirurgia.

6. Líquidos

Consuma muita água! Diferentemente do que se imagina, manter o corpo hidratado ajuda a desinchar. Água está livremente recomendada (pelo menos dois litros por dia), assim como água de coco para manter os níveis de sódio e sucos de frutas sem açúcar. De preferência, tome sucos com frutas ricas em vitaminas C, aliando os benefícios já citados.
Além de diminuir o inchaço, a hidratação é essencial para deixar a pele mais elástica e menos propensa a estrias.

7. Oleaginosas

Oleaginosas como castanhas, nozes e avelã, assim como sementes de gergelim e linhaça, são ricas fontes de ômega 6, essenciais para prevenção de problemas cardíacos e de auxílio da imunidade.

3 CUIDADOS ESPECIAIS ALÉM DA ALIMENTAÇÃO

Lembre-se que além de cuidar da alimentação, você também deve tomar alguns cuidados muito especiais no pré-operatório, que garantirão melhores resultados e diminuição de complicações:

  • Parar de beber álcool pelo menos trinta dias antes da cirurgia, evitando interferência entre substâncias e sobrecarga no metabolismo dos órgãos;
  • Parar de fumar por pelo menos trinta dias antes do procedimento;
  • Parar de tomar anticoncepcional é recomendação de alguns médicos para evitar a trombose. Converse com o seu.

Em caso de dúvidas, o indicado sempre é procurar a orientação de um especialista, que poderá te indicar as melhores condutas de pré-operatório.

UMA ADEQUADA ALIMENTAÇÃO NO PRÉ-OPERATÓRIO PREVINE COMPLICAÇÕES, INVISTA NELA!

Entender que a alimentação pode nos auxiliar muito em um procedimento de cirurgia plástica pode ser crucial para prevenir complicações e garantir a melhora dos resultados esperados.
Focar em um pré-operatório mais saudável só traz benefícios. Que tal seguir as indicações propostas e aumentar a sua imunidade para a cirurgia?

Equipe saudável e produtiva: Hábitos alimentares dos colaboradores influenciam a produtividade da empresa

Equipe saudável e produtiva: Hábitos alimentares dos colaboradores influenciam a produtividade da empresa

by with No Comment Nutrição nas EmpresasProdutividadePrograma de Qualidade de Vida

Hoje em dia, a maioria das pessoas possui uma alimentação inadequada e desbalanceada nutricionalmente. A rotina alimentar, por muitas vezes, é composta por inúmeros produtos industrializados e junk food, e a ingestão de frutas, legumes e verduras é praticamente nula. E os hábitos alimentares dos colaboradores na maioria das vezes não fogem disso… Eles chegam a passar horas e horas sem se alimentar, pouco se hidratam e essas atitudes acabam impactando diretamente na qualidade do sono, nível de atenção, irritabilidade, disposição e na produtividade.

Saúde dos colaboradores X Vantagens para empresa

Aspectos como alimentação, sedentarismo, tabagismo, qualidade do sono, bem-estar físico e emocional podem impactar positivamente ou negativamente na saúde dos colaboradores
Para garantir as melhores condições de saúde, a melhor estratégia é a prevenção.
O setor de RH deve trabalhar com enfoque na saúde e não na doença. Isso porque uma atitude preventiva reduz consideravelmente os custos nas empresas, pois muitas vezes evitam que o colaborador busque especialistas de forma desnecessária, assim como reduz a busca por atendimentos mais complexos e de alto custo.

E se eu te contar que existem ações que podem contribuir positivamente com esse cenário, além de ajudar a melhorar os hábitos alimentares dos colaboradores e consequentemente gerar benefícios para a empresa?

Exatamente, investir na qualidade de vida dos colaboradores é fundamental para prevenção de doenças.
Devemos levar em consideração que o que mais determina a saúde de uma pessoa é o aspecto comportamental e que é possível melhorar a saúde e bem-estar físico, mental e emocional das pessoas através de uma boa alimentação.

Quais ações tomar?

No ambiente corporativo, ações de reeducação alimentar e mudança do comportamento alimentar são muito eficazes para estimular a melhoria do padrão alimentar de uma equipe e os resultados para a empresa são incríveis.
Eu, por exemplo, realizo atendimento nutricional em empresa e também atendo como autônoma em consultório particular. E é nítida a diferença no quesito motivação, quando atendo várias pessoas de uma mesma área ou uma mesma equipe da empresa, pois estas pessoas estão sempre juntas. Os colaboradores normalmente almoçam nos mesmos locais ou estão perto um dos outros em algumas refeições como: café da manhã e lanches intermediários.
Dessa forma, ao adotarem hábitos alimentares mais saudáveis, essa mudança gera o aumento de interação entre os colaboradores, que se espelham nos colegas que estão se alimentando bem, tendo bons resultados e acabam se incentivando entre si. Além disso, juntos, acabam corrigindo e alertando sobre alguns comportamentos inadequados.

Como estimular uma alimentação saudável no ambiente de trabalho?

Com a rotina de trabalho, boa parte das refeições dos colaboradores são realizadas fora de casa. Dados apontam que em média 70% dos trabalhadores almoçam fora de casa todos os dias. O hábito de comer em restaurantes, principalmente os que oferecem uma grande variedade de opções, pode influenciar nas escolhas das pessoas, já que poucas pessoas consideram a oferta de pratos saudáveis como fator prioritário na hora de escolher o local da refeição.
Além disso, as pessoas relatam muita sonolência, indisposição e cansaço após as refeições, muitas vezes, em função de escolhas alimentares inadequadas, como ingestão elevada de comidas gordurosas, frituras e pratos com poucos nutrientes, como vitaminas e minerais.

Isso nos mostra que melhorar os hábitos alimentares dos colaboradores é uma estratégia muito importante.

Para promover a mudança de comportamento alimentar, é fundamental que os colaboradores realizem um acompanhamento nutricional ou participem de ações voltadas para reeducação alimentar com a participação de nutricionistas capacitados. Eles irão conduzir um acompanhamento efetivo, estimulando uma relação saudável com a comida e também ajudando na prevenção e tratamento de algumas doenças crônicas não transmissíveis, como obesidade, diabetes e hipertensão arterial.
Leia mais: O gigante impacto das doenças crônicas para as empresas

Investir em programas de reeducação alimentar e qualidade de vida garantem:

  • Bem-estar dos colaboradores
  • Aumento da produtividade
  • Diminuição no número de faltas ou atrasos por motivos de saúde
  • A melhor forma de prevenir doenças
  • Diminuição da sinistralidade dos planos de saúde
  • Redução de custos para a empresa

A Energié pode ajudar a sua empresa! Oferecemos um serviço diferenciado para cuidar da nutrição da sua equipe. Nos preocupamos com a alimentação e saúde das pessoas dentro e fora do ambiente de trabalho.
O atendimento nutricional dentro das empresas permite um conhecimento mais amplo da rotina e dos hábitos dos colaboradores e o nutricionista pode contribuir com a mudança de hábitos dos colaboradores, atuando como um guia ou facilitador da mudança de comportamento. Dessa forma, é possível promover mudanças tanto individuais quanto coletivas na empresa, de acordo com a realidade da sua empresa.
Quer saber mais sobre os serviços da Energié? Clique aqui!
E conte conosco para promover mais saúde e qualidade de vida para sua empresa.

7 sugestões de temas para a SIPAT da sua empresa

Temas para a SIPAT: 7 sugestões de impacto positivo para sua empresa

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Já estamos quase na metade do ano e está mais do que na hora de buscar temas para a SIPAT de 2019. É sempre desafiador pensar em temas de impacto que consigam agregar conhecimento e despertar mudanças nos colaboradores.
É a primeira vez que você está envolvido na organização da SIPAT na sua empresa? Então vamos do começo:

O que é SIPAT?

SIPAT é a sigla para Semana Interna de Prevenção de Acidentes de Trabalho. Toda empresa com 20 funcionários ou mais deve ter uma CIPA – Comissão Interna de Prevenção de Acidentes. E, entre as responsabilidades da CIPA, está a organização anual da SIPAT. Durante essa semana, devem ser realizadas ações para todos os colaboradores com temas de saúde e segurança no trabalho.

Qual o objetivo da SIPAT?

  • Conscientizar os colaboradores sobre a importância da segurança no trabalho
  • Informar sobre ações preventivas em relação à saúde e segurança
  • Chamar a atenção para riscos de doenças ocupacionais

7 sugestões de temas para a SIPAT da sua empresa

Quando entendemos que cuidar da saúde do colaborador é reduzir doenças, sinistro do plano de saúde e absenteísmo, entendemos a importância de falar sobre alimentação e qualidade de vida dentro de uma empresa.
Dentro desse tema, com o qual trabalho, são inúmeras as ações que podem ser feitas em uma SIPAT:

  1. Palestras sobre reeducação alimentar
  2. Workshops de lanches saudáveis
  3. Workshops de marmitas balanceadas
  4. Materiais informativos (Ex.: leitura de rótulos)
  5. Plantão nutricional com avaliação antropométrica
  6. Gincanas ou Quiz sobre alimentação saudável
  7. Campanha sobre melhores escolhas no refeitório da empresa

Esses são só alguns exemplos. Dentro de cada ação podemos pensar em inúmeros temas nutricionais para serem trabalhados. E o melhor: é possível adaptar os temas conforme a necessidade da empresa.
Os colaboradores têm um perfil jovem, rotina atribulada, costumam comer muito fora de casa? Podemos criar conteúdos sobre como fazer melhores escolhas em restaurantes e lanchonetes.
Se parte dos colaboradores tem pouco tempo para almoço, podemos adaptar os conteúdos para ajuda-los no desafio de alimentar-se com qualidade em poucos minutos.
Para isso, é importante que a empresa tenha um mapeamento do perfil de saúde do colaborador.

E como atrair os colaboradores para a SIPAT? Que tal brindes?

Claro que o ideal é que os colaboradores tenham a consciência da importância de participar da SIPAT, mas às vezes é necessário um “estímulo”, como a oferta de brindes nas atividades para atrair mais pessoas. Ainda no tema saúde e qualidade de vida trago algumas sugestões – úteis – para oferecer na SIPAT da sua empresa:

  • Bolsinha térmica
  • Potes para marmita
  • Squeeze com infusor
  • Copo para salada no pote
  • Bloco de lista de compras com imã para geladeira

Gostou das sugestões de temas para a SIPAT e ficou interessando em ações nutricionais para a SIPAT? Entre em contato com a Energié Nutrição que certamente podemos te ajudar! É só clicar aqui!

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Dieta para Cálculo Renal: 13 dicas para prevenir as pedras nos rins através da alimentação

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O que é, o que é? Quem já teve não esquece a dor que é e quem não teve paga para não ter. Acertou quem respondeu PEDRA NOS RINS! Sabia que a alimentação é a principal forma de prevenir as pedras? Vem que a gente te conta como é a dieta para cálculo renal, para você prevenir as pedras nos rins!

O que é o cálculo renal?

A nefrolitíase ou cálculo renal, atinge cerca de 10% da população (mais comum nos homens entre 30 e 40 anos) e sua incidência tem aumentado juntamente com outros problemas relacionados a alimentação como obesidade, hipertensão e diabetes.
As crises de cálculos renais costumam causar dor muito intensa e certamente quem já teve, não quer passar por isso de novo. Porém, a taxa de recorrência da doença é alta: cerca de 50% dos indivíduos voltar a ter pedra nos rins em 5 anos, se não for feito tratamento adequado.
Vários fatores influenciam na formação de cálculos renais:

  • Idade
  • Sexo
  • Genética
  • Distúrbios metabólicos
  • Infecção urinária de repetição
  • Uso de medicamentos (aciclovir, sulfadiazina e indinavir)
  • Hipertensão, diabetes e obesidade
  • Alimentação

Desses fatores, a alimentação é aquele que podemos controlar, e impacta diretamente nas três doenças citadas acima: hipertensão, diabetes e obesidade.

Antes de ver quais os cuidados nutricionais necessários, vamos ver quais os tipos de pedras que podem se formar? 

Os Tipos de cálculos renais

A composição da urina depende muito da alimentação de cada indivíduo, sabemos que a alimentação rica em sódio, proteínas de origem animal e bebidas com açúcar aumenta a excreção de cálcio, ácido úrico, oxalato e fósforo, favorecendo assim a formação de cálculos renais.
A maioria dos pacientes (75-80%) apresentam cálculos de cálcio, sendo que a maioria destes compostos são de oxalato de cálcio e com menor frequência o fosfato de cálcio.
Outros tipos incluem cálculos de ácido úrico, fosfato de amônio magnesiano e cistina.
Apesar dessa variedade, uma mesma pessoa pode ter mais de um tipo diferente de cálculo. Se possível, é importante investigar a composição das pedras para determinar a melhor conduta nutricional.

Quais os sintomas dos cálculos renais?

  • Dor ou queimação ao urinar
  • Cólica renal
  • Urina rosada
  • Náuseas e dores abdominais

Dieta para Cálculo Renal: o que devo monitorar na alimentação?

Primeiro de tudo: tenha uma alimentação balanceada, com frutas, verduras, legumes, carboidratos integrais e proteínas magras.
Uma alimentação balanceada ajuda a absorver corretamente o cálcio, evita o excesso de ácido úrico e controla devidamente os minerais que sobrecarregam os rins.

13 dicas alimentares que vão te ajudar a evitar a formação de cálculos renais

  1. Cuidado com o excesso de proteína (carnes, ovos, laticínios): Siga sempre a recomendação do seu nutricionista. Dietas da moda muitas vezes são desbalanceadas em proteínas e podem agravar a doença.
  2. Diminua a ingestão de alimentos ricos em purinas, como caldos de carne em tabletes, miolo, fígado, língua, rim, patê, sardinha, arenque, bacalhau carne de boi, vitela, bacon, cabrito, carneiro, truta, ovas de peixe, mexilhão, galeto, peru, porco, coelho, pato e ganso
  3. Deixe o feijão e outras leguminosas de molho antes de cozinhar. O molho quebra o ácido fítico (que interfere na absorção do cálcio, podendo formar os cristais)
  4. Aumente o consumo de água! Pegue o seu peso e multiplique por 30. Agora, tome no mínimo esse valor em ml de água por dia (no mínimo 30 ml/Kg de peso). E fique de olho na cor da sua urina: ela deve ser bem clarinha no final do dia. Se estiver muito amarela indica que está muito concentrada, aumentando o risco de formar cálculos.
  5. Aumente o consumo de magnésio! Você encontra ele nas frutas e cereais integrais.
  6. Reduza o consumo de sal e de sódio: Reduza a adição de sal nas preparações e também fique de olho no sódio presente nos alimentos industrializados!
  7. Dê preferência a temperos naturais, evite os industrializados! Leia também: Temperos Industrializados: Por que substituí-los?
  8. Não há necessidade de retirar os alimentos ricos em cálcio. Consuma de acordo com a recomendação (2 a 3 porções ao dia)
  9. Evite alimentos ricos em oxalato! (tem uma lista mais abaix0)
  10. Aumente o consumo de frutas, legumes e verduras (ricos em citrato)
  11. Evite o consumo de bebidas alcoólicas
  12. Consuma sucos de laranja e limão sem açúcar (ricos em citrato)
  13. Evite suplementos de vitamina C

Quais alimentos são ricos em oxalato?

  • café
  • chá mate e chá preto
  • refrigerantes
  • espinafre
  • nozes e amendoim
  • frutos do mar
  • beterraba
  • cacau em pó e chocolate ao leite
  • gérmen de trigo
  • quiabo
  • manjericão

E o chá de quebra-pedra?

A erva Phyllantus niruri, mais conhecida como quebra-pedra, ao contrário do que sugere o nome, não age quebrando as pedras em si! O chá dela pode facilitar a eliminação e prevenir a formação delas. Mas atenção, procure um nutricionista para fazer uma avaliação antes de tomar!

Dieta para Cálculo Renal: Exemplo de cardápio pobre em oxalatos e sódio

  • Café da manhã: Pão integral com geleia sem açúcar ou patê de ricota + vitamina de leite desnatado com fruta
  • Lanche da manhã: Fruta
  • Almoço: Arroz integral + 1 concha de feijão + 1 porção média de carne, frango ou peixe + salada de folhas verdes com cenoura ralada + suco de laranja sem açúcar
  • Lanche da tarde: Iogurte desnatado + granola ou aveia
  • Jantar: Macarrão integral com molho vermelho natural + salada de couve-flor e brócolis cozidos no vapor

5 Trocas alimentares que ajudam a prevenir a formação de cálculos renais

TROQUE: POR:
Temperos industrializados prontos Temperos naturais frescos e secos
Refrigerantes Sucos de laranja e limão naturais
Café Água saborizada
Chá mate Chás claros
Barra de chocolate Banana com canela e aveia

Comece a seguir as dicas da dieta para cálculo renal e começar agora mesmo a prevenir!  E aí, você tem alguma experiência com pedras no rim? Pode compartilhar com a gente!

Quer saber porque deixar o feijão de molho? A nutri Mirelli te conta!

Chocolate amargo faz bem para saúde? Nova pesquisa diz que sim!

Chocolate amargo faz bem para saúde? Pesquisas dizem que sim!

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Chocolate amargo faz bem para a saúde? Nova pesquisa diz que o consumo de chocolate amargo pode melhorar estresse, memória e inflamação! Vamos saber mais?

Primeiros ensaios clínicos em humanos avaliam o impacto do consumo de chocolate amargo na cognição e outras funções cerebrais.

Nova pesquisa mostra que pode haver benefícios para a saúde em comer certos tipos de chocolate amargo. Achados de dois estudos apresentados em um encontro anual em San Diego (California) em abril deste ano, mostraram que consumir chocolate amargo com altas concentrações de cacau (mínimo de 70% cacau e 30% de açúcar orgânico) teve efeitos positivos nos níveis de estresse, inflamação, humor, memória e imunidade.
Já sabemos que o cacau é grande fonte de flavonoides, mas essa é a primeira vez que o efeito foi estudado em humanos para determinar como ele age na saúde cognitiva, endócrina e cardiovascular. Os flavonoides encontrados no cacau são agentes antioxidantes e anti-inflamatórios extremamente potentes, que trazem benefícios já conhecidos a saúde cerebral e cardiovascular.

Chocolate amargo faz bem para saúde? Foram apresentados dois estudos em pôsteres no encontro “Experimental Biology 2018”

“Efeitos do chocolate amargo (70% cacau) na expressão genética humana: Cacau regula resposta imune celular, sinalização neuronal e percepção sensorial”

O que avaliou? Esse estudo experimental piloto examinou o impacto do consumo de chocolate 70% cacau na imunidade humana e na expressão genética de células dendríticas, com foco nas citocinas pró e anti-inflamatórias.
Quais os resultados obtidos? Os achados mostram que o consumo do cacau regula múltiplos mecanismos de sinalização intracelular envolvidos na ativação de células T, resposta imune celular e genes envolvidos na sinalização neuronal e percepção sensorial – esta última potencialmente associada ao fenômeno de hiperplasticidade cerebral (alta habilidade do cérebro para se recuperar e reestruturar).

“Dark Chocolate (70% Organic Cacao) Increases Acute and Chronic EEG Power Spectral Density (μv2) Response of Gamma Frequency (25-40Hz) for Brain Health: Enhancement of Neuroplasticity, Neural Synchrony, Cognitive Processing, Learning, Memory, Recall, and Mindfulness Meditation”

O que avaliou? Esse estudo avaliou o efeito do consumo de chocolate amargo (70% cacau) em um curto período (30min) e depois o efeito crônico (após 120min) nos resultados do eletroencefalograma dos sujeitos participantes da pesquisa, mais especificamente na frequência Gama.
Quais os resultados obtidos? Os resultados mostraram que o chocolate melhora a neuroplasticidade, sincronia neural, processos cognitivos, aprendizado, memória, recordação, e atenção plena.

…quanto maior a concentração de cacau, maior é o efeito positivo na cognição, memória, humor, imunidade, entre outros.

—Drª Lee Berk

A Drª que encabeçou a pesquisa, Drª Lee Berk, declarou que “durante anos pesquisamos a influência do chocolate amargo na função cerebral do ponto de vista da concentração de açúcar – quanto mais açúcar, mais felizes ficamos. Essa é a primeira vez que observamos o impacto de grandes concentrações de cacau em barras de chocolate de tamanhos regulares (48g), em humanos por um curto ou longo período de tempo, e os achados são promissores. Esses estudos mostram que quanto maior a concentração de cacau, maior é o efeito positivo na cognição, memória, humor, imunidade, entre outros.”.
É importante destacar que esses são resultados preliminares que foram expostos somente em pôsteres na conferência anual. Foram números pequenos de participantes em cada estudo, e os resultados ainda precisam ser avaliados em outras populações maiores.
Que tal agora que você sabe que o chocolate amargo faz bem para saúde, substituir o chocolate ao leite? Aqui tem algumas dicas de chocolate amargo que você acha no mercado!

A corda bamba das Gestantes no trabalho: entre o cuidado com a saúde e a estabilidade no emprego

A corda bamba das Gestantes no trabalho: entre o cuidado com a saúde e a estabilidade no emprego

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Atendo muitas gestantes no trabalho, dentro das grandes empresas, todas as semanas. É um público com o qual gosto de trabalhar: estão mais preocupadas com a saúde do bebê e com a boa ingestão de nutrientes do que apenas com o peso na balança.

Mas as gestantes têm outra preocupação que me comove também: a estabilidade no emprego.

Sabem que não podem ser demitidas, mas tem medo de serem “marcadas” pelo chefe se saírem para muitas consultas e exames. E gestação é imprevisível: a qualquer momento um sangramento, um mal-estar acentuado ou uma tontura além do comum fazem com que elas busquem o serviço de saúde.

Entre a cautela com os sintomas da gestação e o medo de perder valor na empresa, a gestante vive em tensão constante, e esse relato frequentemente aparece nas minhas consultas.

Mulheres em idade fértil são boa parte da população ativa e não é justo que tenham que passar por uma fase delicada como a gestação sem apoio das empresas nas quais trabalham.
A empresa precisa entender que, quando mais apoio der àquela gestante, melhor vai ser sua saúde e maior sua motivação em fazer um bom trabalho. Porque no fundo é assim que funciona: nós damos o nosso melhor quando sentimos que estamos sendo cuidados e valorizados.

E como as empresas podem ajudar a melhorar esse cenário para as gestantes no trabalho?

Investindo em programas de qualidade de vida voltados para elas!

  • Fornecendo, dentro da empresa, um acompanhamento paralelo ao pré-natal realizado fora.
  • Fazendo busca ativa dessas gestantes e trazendo todas para o ambulatório da empresa.
  • Oferecendo, além de acompanhamento obstétrico, consultas com outros profissionais, como nutricionistas, psicólogos, fisioterapeutas.

É assim que a gestante vai se sentir acolhida e vai saber que, antes de correr para o pronto socorro a qualquer sintoma desconhecido, pode contar com a equipe de saúde que existe dentro da empresa.
Já imaginou se 50% das gestantes que realizam consultas de emergência em hospitais pudessem fazer isso dentro do local de trabalho? Em quanto isso diminuiria as taxas de absenteísmo na sua empresa?

Um ponto de atenção: diabetes gestacional

Entre as complicações mais comuns da gestação está o Diabetes Mellitus Gestacional. Estima-se que, no Sistema Único de Saúde (SUS), 18% das gestantes apresentem a doença. É um número alto, mas esperado: o Brasil é o quarto país em prevalência de Diabetes Mellitus na população adulta, que sabemos ser um fator de risco para Diabetes Gestacional.
As consequências desse quadro são inúmeras, tanto para a mãe, como alterações renais, dificuldade de cicatrização, mal-estar, tonturas, quanto para o bebê, como prematuridade, excesso de peso ao nascer, malformação e até óbito fetal.
E o que tudo isso acarreta para a empresa? Aumento do absenteísmo e gastos com plano de saúde corporativo.
O Diabetes Gestacional, se tratada da forma correta, pode levar a um bom prognóstico para mãe e bebê, podendo inclusive ser evitada se for feito um bom acompanhamento nutricional desde o começo da gestação.

E esse é só um dos exemplos de como o cuidado com a saúde da gestante ajuda também na redução de custos da empresa.

Uma boa orientação sobre situações comuns dessa fase, como enjoos, vômitos, constipação e redução da imunidade, além de aporte adequado de vitaminas e minerais é o caminho para uma gestação saudável, com menos complicações, exames, consultas de emergência e complicações pós-parto.
Como são os indicadores de utilização do plano de saúde das gestantes da sua empresa? Nós podemos te ajudar a melhorar isso! Venha conversar com a Energié e conheça os nossos serviços.